Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.

[pibols 558]

Salve almeidao blz cara ? acompanho alguns posts seus aqui no fórum e vim cair aqui no teu diário. Cara a uns 3 anos atrás quando eu não tinha tanto conhecimento no bodybuilding, eu tb achava que minha genética era uma bosta, que não tinha jeito e os caralho. Mas hj não tenho duvida que é bem melhor ser ecto do que endo. Você conta calorias? Tem uma dieta ajustada ? ingere a quantidade certa de proteínas? Vi que comprou um hipercalórico. Cara esquece esses hipers que vende em loja de suplemento, é puro malto com proteína de soja. Vah no mercado, gaste uns 200 reais em macarrão, aveia, manteiga, ovos , arroz integral, azeite, sardinha, frango ( peito coxa asa) até algumas carnes mais gordas qm sabe, um contra filé, por exemplo, leite integral, queijo e brócolis. como vc pesa uns 68kgs, ingira umas 2700 kcals por dia, fazendo 250g carbo  150g proteína 120g gordura, que vai ter bons resultados, treinando pelo menos 2x cada musculo na semana.

 

Não acredito nesse negocio de alfa beta e os caralho, acredito que todos temos potencial pra ter um corpo bom, basta ter CONHECIMENTO. Pode ter certeza que se vc n consegue chegar nos 70kgs não é por que vc foi 'predestinado' , não é por causa da sua carga genética, não é pq uns nascem favorecidos e outros não, brother, é questão de conhecimento e de fazer as coisas certas. Você está pecando na dieta, tenho certeza disso, ajuste ela, junto de um bom treino ( basta ver o tópico do @Stein na seção de treino) que terás bons resultados e conseguira chegar aos 80kgs, eu sou igual vc tenho 1,80m de altura, e dá pra chegar nos 80kgs sim, basta vc garantir todos os dias que está em superávit calórico. Se precisar de ajuda ou alguma coisa, so me mandar uma Pm, te ajudaria com prazer.

 

Abraços

[A_Almeida 2063]

Acabei de fazer biceps com halteres de 8 kg, e apoio calistenico também, senti que tô fora de forma

Agora vou dar uma corrida, faz tempo que não corro

[A_Almeida 2063]

Cheguei bem loco da corrida, barato da atividade física, me senti vivo

apliquei até uma testo subcutânea no abdomen agora

[RainbowPill 156]

Ta usando aes de novo?

[A_Almeida 2063]

Em 17/12/2016 at 22:43, RainbowPill disse:

Ta usando aes de novo?

 

Não, foi só um restinho de testo que sobrou de um ciclo falhado que tentei fazer meses atrás.

[RainbowPill 156]

40 minutos atrás, A_Almeida disse:

 

Não, foi só um restinho de testo que sobrou de um ciclo falhado que tentei fazer meses atrás.

 

Dai vc aplicou assim do nada? HUEAHUEHAUEHA

 

Sentiu alguma coisa?

[A_Almeida 2063]

1 minuto atrás, RainbowPill disse:

 

Dai vc aplicou assim do nada? HUEAHUEHAUEHA

 

Sentiu alguma coisa?

 

Apliquei de viagem. Senti nada.

[KRTA 11]

.

 

 

Editado Março 11, 2022 às 16:39 por KRTA

[KRTA 11]

Em 24/12/2016 em 12:09, A_Almeida disse:

 

Não, foi só um restinho de testo que sobrou de um ciclo falhado que tentei fazer meses atrás.

 

AHUAHAUHUhuaHUAHUHUHAHUAHUAHAUHAUHUAHUHUAA

[BartSimpson 309]

Por onde anda o OP?