Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.

[Visitante]

Treino ABC

A = bíceps, costas

B = tríceps, peito

C = ombro, perna

Cadê as cargas relata aí boy.

Tá bom Ghost, já sabemos que você tem complexo por ser pequeno.

BRINKKKKKKKKKKKKKS <3

Mas é verdade, quanto mais baixo, mais aparenta ser maior.

Vish, respeita o moço.

[A_Almeida]

Vou relatar as cargas em breve. Tenho até vergonha por que no supino, por exemplo, pego 10 kg de cada lado. Mas é que eu fazia antes no aparelho (25 cada lado) e só há 1 mês atrás comecei a fazer na barra mesmo... Logo vou progredir essa carga...

Hoje fiz meu terceiro treino de boxe. Fiz um por semana até agora. Semana que vem pretendo começar a fazer 2 vezes por semana. Daí ficaria assim:

Seg: Boxe

Ter: Musculação B

Qua: Musculação A

Qui: Musculação C

Sex: Boxe

Sáb: Musculação B

Dom: descanso

Editado Março 28, 2015 às 00:52 por A_Almeida

[Aristoi]

Que se danem as cargas, Almeida. Eu to supinando com 10 kg pra conseguir fazer com fat gripz, mas to saindo mais moído que aqueles retardados que fazem com o BW e não chegam nem perto do peitoral com a barra. Lembra que teu objetivo e estético e que você quer os maiores músculos e não as maiores e cargas e que cargas altas não são sinal de grandes músculos, e só passear por vários diários que tu vai ver que a maioria dos puxadores de ferro pesado não são lá grande coisa esteticamente falando.

[A_Almeida]

Esqueci de comprar dextrose, agora to sem suplemento de carbo... Pior que amanhã viajo então só vou conseguir comprar na segunda... vacilei...

[Aristoi]

Dextrose e muito balonie Almeida, se você ainda assim quer um "suplemento" de carbo, compra açúcar mascavo, que tem melhores micro nutrientes.

[C.Golden]

Treino ABC

A = bíceps, costas

B = tríceps, peito

C = ombro, perna

Biceps antes de costas?

triceps antes de peito?

Se for, não é aconselhável cara

[A_Almeida]

Biceps antes de costas?

triceps antes de peito?

Se for, não é aconselhável cara

Eu não faço necessariamente nessa ordem. Na verdade eu não tenho ordem fixa de fazer os exercício em determinada sequência, tento sempre variar pois a nutricionista me falou que era bom variar sempre a ordem dos exercícios no treino...

[Daedric]

Como ta a dieta ? tu ta fazendo boxe né ?
Não esqueça que boxe é um ótimo exercício, e que também gasta bastante caloria, assim que partir para um bulk não esqueça de comer o dobro

[A_Almeida]

Sim, boxe gasta muita energia mesmo.

Ontem fiz uma viagem de carro de 5 horas e daí acabei ficando em jejum até o fim da tarde. Quando cheguei de volta em casa às 5 da manhã de hoje, me pesei e estava com meu menor peso em vários meses: 69.5.

Mas eu não quero baixar de 70. Lembrando que já cheguei a 75, mas estava barrigudo, agora com 70 estou com um shape mais estético por que perdi a barriga. Crescer com BF alto é fácil, o foda é crescer seco...

[Daedric]

Sim, boxe gasta muita energia mesmo.

Ontem fiz uma viagem de carro de 5 horas e daí acabei ficando em jejum até o fim da tarde. Quando cheguei de volta em casa às 5 da manhã de hoje, me pesei e estava com meu menor peso em vários meses: 69.5.

Mas eu não quero baixar de 70. Lembrando que já cheguei a 75, mas estava barrigudo, agora com 70 estou com um shape mais estético por que perdi a barriga. Crescer com BF alto é fácil, o foda é crescer seco...

Crescer seco só com drogas.