Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.

[Aristoi 608]

Vish

[Visitante]

Vish

[A_Almeida 2063]

Novas aquisições: Polivitamínico, ZMA e Termogênico.

[MrCrowley 1385]

Salve, salve Almeida... quem é vivo sempre aparece.

[A_Almeida 2063]

Nas mulheres, o que importa para a percepção de beleza não é o tamanho da bunda em absoluto, mas seu tamanho relativo em relação a cintura.

Paralelamente, para os homens, o que dá um aspecto legal de "fortinho" é ter peitoral desenvolvido com cintura fina.

No meu caso eu acho que consegui crescer o peito e braço, o problema é que minha barriga, que antes era negativa quando eu pesava 60 kg, também cresceu bastante, dando um aspecto arredondado pra minha cintura e desvalorizando o crescimento do peitoral, por isso o objetivo agora é diminuir a circunferência abdominal e quem sabe revelar algum "gominho' que a gordura esteja ocultando.

Editado Fevereiro 6, 2015 às 22:59 por A_Almeida

[A_Almeida 2063]

Tomei um lipodrol e fiz 20 minutos de aeróbico em jejum no estilo hiit.

Substituí o arroz branco pelo arroz integral, ainda não estou seguindo a nova dieta cutting 100% mas aos poucos vou acertando ela. Essa semana tem consulta com a nutricionista.

Fotos do meu shape atual:

[MrCrowley 1385]

Tu não tá gordo pra mandar cutting, mano... Pelas fotos dá pra mandar um bulk limpo tranquilo

Não se ilude por estar com 18,5% de bf. O bf só mostra a proporção entre massa magra/gordura no teu corpo, saca?

Se mandar um bulking agora teu bf não necessariamente vai subir, pode se manter proporcional ou até mesmo diminuir (diminuir é mais difícil, não impossível), o que não quer dizer que vc não vai ganhar gordura - ganhar gordura é inevitável - apenas que ela vai se manter proporcional ao ganho de peso.

Mas tu que sabe, tem que fazer o que te faz se sentir melhor (eu sei que é gay mas é vdd)

só por curiosidade, como tá teu treino?

[A_Almeida 2063]

Treino ABC

A = peito, triceps

B = costa, biceps

C = ombro, perna

3 a 4 exercícios para cada músculo, séries de 4 com repetições entre 8 e 12, às vezes até a falha, às vezes faço um mini dropset.
Meu treino varia um pouco, não faço sempre as mesmas coisas...

Estou tentando comprar uma testo já faz algumas semanas, mas o contato tá atendendo mal, demora pra responder, diz que vai passar valores e não passa... agora disse que tem testenat e testomix, estou esperando os valores. Pelo que pesquisei testomix é tipo durateston (uma mistura de vários tipos de testo) e testenat é enantato de testosterona. Preferia o enantato mas dizem que esse testenat é uma das aplicações mais doloridas que tem, daí é foda... Não que eu tenha medo da dor (já tomei deca e não doía, com aplicação na farmácia) mas vi gente reclamando que fica uma bolota inchada e não consegue nem treinar direito, fica mancando, daí não dá...

Editado Fevereiro 8, 2015 às 18:55 por A_Almeida

[A_Almeida 2063]

Agora me acostumei já com o arroz integral. Não é a mesma coisa o sabor nem a consistência, mas dá pra sentir que é uma parada mais saudável mesmo, estou gostando.
Estou comendo filé mignon na janta. Antes eu costumava comer coxão ou alcatra, mas file mignon é realmente uma carne especial, estou pirando em fritar altos bifes suculentos.
Minha nutricionista não aprovaria que eu comesse carne vermelha todos os dias. Ela é uma gata alta e gostosinha. Quinta feira tenho consulta com ela.

Hoje treinei peito, delícia, adoro treino de peito, saio todo estufadinho que nem pavão.
Amanhã é costa e bíceps, bíceps também é massa de treinar, dá aquele pump intenso e a braçola aumenta na hora.

Tenho notado diferença no meu corpo quando olho no espelho. Perdi 2,5 kg e espero que a oxan esteja segurando minha massa magra.

Abraços!

[Gestalt 0]

Fala Almeida.

Nunca falei com vc, mas acompanho sua luta aqui e no tópico "como ser alpha".

Vou te dizer o que faria se fosse vc: tira esses restos de pêlo que tem na barriga e peito e aproveita que vc tá na oxan e faça um cutting bolado. Mas tem que ter controle 100% da dieta. Tem balança? se não tem, compre. Faça um carbo cicling bolado, mantendo uma média de uns 1900 kcal por dia. Tipo, se 1 dia comeu 2300, no outro come 1500. Não fica com medin de perder massa magra não, até porque, se se manter um treino bom e frequente, é mais difícil perder musculo do que a gente pensa (é pq muitas vezes confundimos retenção com músculo). Po, o Lyle Mcdonald diz que se o cara come pelo menos 50g de carbo no dia ele não perde MM. Ainda mais vc que tá com oxan, segura muito mais a massa magra. Eu até aumentaria o défict calorico no seu caso.

Daí seca até o talo e depois manda um slow bulking eterno, mantendo sempre o bf baixo. Sei que um dos seus motivos pra treinar é a mulherada. Então, mulher até gosta de cara grandão, mas elas piram mesmo é com cara forte e seco. Aqui nos blocos de carnaval tá até covardia, as mina já chega pegando na minha barriga e me beijando, nem me falam um oi, me sinto até um objeto hahaha. E se tiver disposição para fazer JI, faz que é bem mais prático para se controlar a dieta. E se fizer, aproveita pra fazer bastante AEJ.

abc