Desmotivado Com Os Treinos

[cj42 33]

Ninguém disse que seria fácil bro. Tempo e consistência são a chave.

[Joseph Brr 142]

" tomo todos os suplementos recomendados"

já comecou mal amigo. sério.

16 anos voce é muito jovem! tem muito tempo pela frente, voce tem TEMPO o unico recurso que nao se pode comprar. imagine voce tivesse 60 anos o que nao pagaria pra ter 16 anos de novo e com todo o dinheiro do mundo jamais voce poderia voltar na sua juventude.

a juventude a teu favor, insista que voce vai conseguir. ciclos nem pensar nao só pela idade mas sim porque nao é uma solucao magica como dizem. possivelmente nem funcionaria com voce e só teria consequencias a serem pagas pelo resto da sua vida. isso mesmo, decisoes como essa aos 16 anos voce terá de pagar por elas pelo resto da vida.

já passei por isso o que me mudou foi as artes marciais. experimente e verá. se nao curte arte marcial experimente fazer natacao, de repente só treinar ferro nao dá certo contigo, outra atividade poderia ajudar no seu desenvolvimento e depois volte pra musculacao que é a base.

t+

Editado Julho 29, 2015 às 20:28 por Joseph Brr

[leonardooosouza 635]

1- Pare de gastar com suplementos, você nem citou quais usa mas tenho certeza que a grande maioria é desnecessária.

2- Faça hipercalóricos caseiros, procure no próprio fórum as receitas, tem uns bem gostosos e que te dão boas quantidades de macronutrientes/calorias de uma forma fácil, ainda mais pra ectos.

3- Você tem 16 anos, não espere ter um corpo fenomenal nessa idade, ainda mais natural, tenha calma e continue treinando.

4- Faça uso de fámacos pra aumentar o apetite como o cobavital, ao menos agora no começo, depois você vai retirando ele aos poucos, você vai perceber que já vai estar acostumado a comer grandes quantidades de comida.

5- Bote tudo que você come na ponta do lápis, tenha consciencia de quanto você realmente come, esse é um problema dos ectos, acham que 'comem muito' pois se acostumaram a vida toda a comer uma quantidade que na cabeça deles era considerada 'muita' mas que quando colocada na ponta do lápis é extremamente pequena pro objetivo de hipertrofia. Ninguem perde massa magra tão rápido como você descreveu, se você perdeu esse peso, esse peso foi de glicogenio, retenção liquida ou qualquer outra coisa, mas massa magra pura não, massa magra de verdade é mais dificil de perder do que você imagina.

Enfim, apenas continue treinando.

Editado Julho 29, 2015 às 20:26 por leonardooosouza

[somedieyoung_ 3169]

Ai pessoal, tenho 16 anos, 170cm, 53KG, 7% de BF, sou ectomorfo. Quando comecei a treinar sério eu tinha 46 KG. Treino ha pelo menos 8 meses e era pra estar pelo menos com uns 57 se não tivesse tanta dificuldade em ganhar massa magra e tanta facilidade em perdê-la. Eu amo esse esporte, sigo uma dieta passada por um nutricionista esportivo á risca, tomo todos os suplementos recomendados é muito raramente me alimento de porcarias. O que tem me desmotivado cada vez mais é a minha facilidade de perder tudo que conquisto com muito suor e determinação. Um exemplo disso foi o que aconteceu na semana passada, havia ganho 1,5KG em um mês de treino até que tive um pequeno resfriado e perdi tudo. Em um dia perdi todos os meus ganhos de 1 mês.. E isso ocorre com muita frequência, não só com resfriados, mas se em um dia eu saio e não consigo me alimentar direito perco massa absurdamente. Enquanto isso vejo conhecidos meus usando e abusando de esteroides anabolizantes que não tem nem 1/3 da minha determinação, que não fazem uma dieta adequada e tem ganhos absurdamente superiores aos meus.. Gosto do meu corpo, mas, comparado com outras pessoas que nem sequer treinam fico muito para trás.. Meus braços são absurdamente finos e por mais que eu malhe a evolução é muito lenta e a perda dela mais rápida ainda.. Como havia dito antes gosto do resto do meu corpo, tenho um peitoral por exemplo bem desenvolvido, mas me sinto pequeno e muitas vezes penso: o que estou fazendo aqui? Me dedicando tanto pra ganhar 1KG pra perder tudo na primeira vez que eu for sair com os amigos e não der para eu me alimentar direito ou então ter qualquer problema simples de saúde e perder tudo..

Então galera, esse é meu desabafo, espero que comentem o que acham sobre o assunto, preciso muito de uma motivação a mais...

dieta ? treino ? e você não perde MM se passar algo ente 8 horas sem se alimentar fera não é assim tbm

[Devil-Cry67 168]

Cara todo mundo fica desmotivado as vezes, o importante e sempre continua seguindo todos os dias sem errar que o resultado vai vir, pode demorar mais vai vir.

em relaçao a ser ecto e talz cara tenho varios amigos ectos e os caras sao maiores que eu que sou meso hahah

mais enfim posta sua dieta e treino pra avaliaçao ai o pessoal da uma força

e nao desanima man

[KALI NIX 74]

Não é tão fácil quanto parece, amigo. Pra mim também é difícil, porém, você precisa de CONHECIMENTO. Sua dieta tem quantas kcal? Quantidade de macros? Como é seu treino? Seu treino pode ser muito volumoso, completamente diferente do que você realmente precisa.

Cara, eu não faço dieta atualmente, e estou bem satisfeito com meu corpo. Talvez, tudo seja por causa do seu treino. Não quero te dar uma aula aqui, não sou formado nem anda, não tenho exames seus em minhas mãos, não sou adequado pra te passar um treino. Apenas digo que você talvez tenha um treino muito volumoso, carga baixa, muitas repetições desnecessárias, isoladores desnecessários e afins.

Eu sei que é horrível perder o que ganhou com tanto esforço, mas daí que vem a glória. Ganhar com esforço, se fosse fácil não ia ter graça.

Mano, e mais... você tem que decidir seguir o esporte pra vida toda, ou simplesmente ter um shape acima da média.

O que você quer? Musculação não é pra qualquer um, mostre que você é capaz, mano.

[DjLokko 8]

muito novo pra desistir tão facilmente

[mauricioblaster 293]

sigo uma dieta passada por um nutricionista esportivo á risca, tomo todos os suplementos recomendados é muito raramente me alimento de porcarias

Será que se você não levasse a dieta tão rigidamente não seria melhor para o seu psicologico? Um IIFYM aí cairia MUITO bem

. Em um dia perdi todos os meus ganhos de 1 mês..

Com certeza isso não aconteceu. Tu até pode ter perdido um pouco dos ganhos, mas nada que em alguns dias tu não recupere.

Me dedicando tanto pra ganhar 1KG

Sim, 1kg (de massa magra) demora pra vir. É dificil, e vai ser cada vez mais dificil, não adianta.

[antigoargos 1324]

ninguém perde 1kg de massa magra em 1 dia sem comer (mesmo se não comer absolutamente nada).... 'não consegue comer direito'? se é tão difícil manter o peso.. qnd sair.. come pizza ué.... bom.. e mantém o peso que é uma beleza... rssss

acho que seu nutricionista que tá deixando a desejar, pois em 8 meses, seu bf num subiu nem 1% .... acontece que pra manter 7%bf naturalmente, você está em deficit calórico... é um fato.... e ai, provavelmente está catabolizando por se manter assim por muito tempo....

Naturais, manter 7% de BF na minha OPINIÃO é burrice.... quer uma dica? de cara, pega a dieta dele e aumenta TUDO em 30%.. faz isso 2 semaans.. e vem aqui reclamar.

[Joseph Brr 142]

eu nao havia percebido o tal de 7% de bF... coisa ta feia meu amigo voce está desnutrido.