Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Desmotivado Com Os Treinos


faelgodoy

Posts Recomendados

Publicidade

Se a dieta está ok é possível que seja o treino, se treina ABC, experimente sl5x5, FB, wsb, se treina high repetições experimente low, mudei muito quando abri a mente e aumentei frequência, mudei para low rpts, eliminei isoladores quase por completo e foquei sempre na progressão de cargas, treinava a quatro anos ABC, Abcd, claro que tive ganhos, mas nada comparado aos últimos 3 ou 4 anos focando em progressão, alta frequência e baixo volume, se vc não faz isso já experimente, dificilmente não terá ganho a, espero ter ajudado rsrs

Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Não viva pra musculação. Faça-a pra viver.

Por isso que digo, EU não conto kcals nem macros...não tenho um shape dos melhores, mas dá pro gasto, é honesto e digno para a minha meta pois não uso anabols e nem quero usar, pois meu objetivo não é ficar bombado, apenas medianamente estético. Tudo é questão de objetivo, defina o seu.

Editado por nan101
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Se a dieta está ok é possível que seja o treino, se treina ABC, experimente sl5x5, FB, wsb, se treina high repetições experimente low, mudei muito quando abri a mente e aumentei frequência, mudei para low rpts, eliminei isoladores quase por completo e foquei sempre na progressão de cargas, treinava a quatro anos ABC, Abcd, claro que tive ganhos, mas nada comparado aos últimos 3 ou 4 anos focando em progressão, alta frequência e baixo volume, se vc não faz isso já experimente, dificilmente não terá ganho a, espero ter ajudado rsrs

Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Vou tentar fazer dessa forma que está falando de alta frequencia e baixo volume! vlw

Cara se curti shape de hormonizados e n ve nenhum shape natural q ache legal, acho q n tem escapatória n .

Cara eu curto shape grande e se é hormonizado eu realmente ainda nao sei. Mas pelo que vejo nas fotos dos avatares praticamente todos tem quase o mesmo ideal!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 5 meses depois...

Ai pessoal, tenho 16 anos, 170cm, 53KG, 7% de BF, sou ectomorfo. Quando comecei a treinar sério eu tinha 46 KG. Treino ha pelo menos 8 meses e era pra estar pelo menos com uns 57 se não tivesse tanta dificuldade em ganhar massa magra e tanta facilidade em perdê-la. Eu amo esse esporte, sigo uma dieta passada por um nutricionista esportivo á risca, tomo todos os suplementos recomendados é muito raramente me alimento de porcarias. O que tem me desmotivado cada vez mais é a minha facilidade de perder tudo que conquisto com muito suor e determinação. Um exemplo disso foi o que aconteceu na semana passada, havia ganho 1,5KG em um mês de treino até que tive um pequeno resfriado e perdi tudo. Em um dia perdi todos os meus ganhos de 1 mês.. E isso ocorre com muita frequência, não só com resfriados, mas se em um dia eu saio e não consigo me alimentar direito perco massa absurdamente. Enquanto isso vejo conhecidos meus usando e abusando de esteroides anabolizantes que não tem nem 1/3 da minha determinação, que não fazem uma dieta adequada e tem ganhos absurdamente superiores aos meus.. Gosto do meu corpo, mas, comparado com outras pessoas que nem sequer treinam fico muito para trás.. Meus braços são absurdamente finos e por mais que eu malhe a evolução é muito lenta e a perda dela mais rápida ainda.. Como havia dito antes gosto do resto do meu corpo, tenho um peitoral por exemplo bem desenvolvido, mas me sinto pequeno e muitas vezes penso: o que estou fazendo aqui? Me dedicando tanto pra ganhar 1KG pra perder tudo na primeira vez que eu for sair com os amigos e não der para eu me alimentar direito ou então ter qualquer problema simples de saúde e perder tudo..

Então galera, esse é meu desabafo, espero que comentem o que acham sobre o assunto, preciso muito de uma motivação a mais...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Complicado em mano ! Nem sei o que falar :ohno01:

Que eu me lembre é uma característica dos ecto a dificuldade de acumular massa muscular, e ainda mais com a sua genética...

Manda umas fotos depois pra nós vermos ! Tenta mudar a dieta.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ué, faça você uma dieta, pesquise e monte uma boa dieta bulking, 1kg em um mês para iniciante é pouco, está comento poucas Kcal aposto.

Lembro que também fui em um nutri quando comecei, passou uma dieta com 50Kcal de excedente, só podia ser piada mesmo.

Editado por Daedric
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...