Treino Com Muitas Repetições E Pouca Carga Feminino

[Flor*de*Liz*84 13]

Cathyrezende, acho que vou fazer isso mesmo... vou dividir superiores e inferiores, dando um intervalo de descanso entre eles, tipo... seg, qua e sex inferiores, ter e qui superiores... e nos treinos de superiores encaixo o hiit. Tb acho que dividindo assim fica melhor, é que eu sou meio boba e fico sem graça de questionar o instrutor... kkkk obrigada pela ajuda !

[Visitante Flex W.]

se quer perder gordura foque na dieta

só a dieta vai tirar a gordura e a retenção e te separar da barreira definido ou retido

Editado Agosto 28, 2014 às 22:10 por Flex W.

[Flor*de*Liz*84 13]

Rsdrock, o que é RDL?

[MonsterFreak 4771]

Romanian Dead Lift , coloca no youtube que vai ver melhor

[escrubles1 386]

- menos repetiçoes + carga

por que assim o corpo percebe que precisa da massa magra, e tenta manter.

Bem, se eu estiver errado, com certeza alguém vai me corrigir.

c n me engano tem artigo aki falando isso

c tu ta secando e ta fazendo pouca carga e mt rep as cargas vao dimuir cada vez mais e tu vai perder força/hipertrofia

[Tamy.ga 421]

Uma amiga minha ontem MSM falou q o treino dela ta foda pq ela ta fazendo 3x40 agachamento só com o peso do corpo. Falei pra ela q isso só daria pump na HR, vai ficar com a perna inchada na HR, mas crescer q é bom nada.

Pra VC a msms coisa.

[Visitante Flex W.]

c n me engano tem artigo aki falando isso

c tu ta secando e ta fazendo pouca carga e mt rep as cargas vao dimuir cada vez mais e tu vai perder força/hipertrofia

eu concordo que secar pra manter mais mm tem que pegar pesado nas cargas

e pra isso escolher uma boa refeição que te de energia antes dos treinos pra tu conseguir fazer isso

essa refeição não estragará a dieta pois possivelmente tu sentira uma fome de leão após o treino indicando que foi tudo usado no treinamento

e obvio assim erguendo mais pesos tu preservará mais e melhor qualidade da massa,

claro que to falando de uma pessoa natural

[Flor*de*Liz*84 13]

eu concordo que secar pra manter mais mm tem que pegar pesado nas cargas

e pra isso escolher uma boa refeição que te de energia antes dos treinos pra tu conseguir fazer isso

essa refeição não estragará a dieta pois possivelmente tu sentira uma fome de leão após o treino indicando que foi tudo usado no treinamento

e obvio assim erguendo mais pesos tu preservará mais e melhor qualidade da massa,

claro que to falando de uma pessoa natural

Tb concordo com vc, Flex W... a dieta é fundamental mesmo, acho que td funciona junto, né? Dieta + treino + descanso.

Sigo uma dieta que me foi passada pela minha nutricionista esportiva. Tb suplemento (Whey, BCAA, Glutamina), conforme orientações dela, né?

Só não entrou nenhum termogênico porque sou hipertensa e tomo medicação pra controlar minha pressão.

E sabe que acontece exatamente isso? Saio do treino querendo comer as paredes... rs

O foda é o que eu disse: fico sem graça de questionar o instrutor, tipo, ele estudou pra isso e eu vou ficar de mimimi na orelha dele?

Mas vou pesquisar mais, e dividir meu treino de uma maneira que seja mais proveitosa e que me dê mais ganhos

Valeu pela ajuda pessoal!

[rsdrock 67]

O foda é o que eu disse: fico sem graça de questionar o instrutor, tipo, ele estudou pra isso e eu vou ficar de mimimi na orelha dele?

Hahaha. Aprenda uma coisa exitem muitos profissionais, existem muitas faculdades que são uma porcaria, e existem muitos alunos desinteressados. Tem muito médico ai que só fala besteira, que não se atualiza. A faculdade de educação física, pelo menos as que tem na minha cidade, em nenhuma é ensinado treinos de musculação. E se tu está fazendo a dieta que tua nutricionista te passou a algum tempo e não está surtindo efeito, provavelmente é uma dieta errada.

E QUESTIONE, se você apenas aceitar o que te dizem nunca vai aprender nada. Estude e questione, afinal de contas o corpo é seu e não do seu instrutor.

[Cah_ 299]

Tb concordo com vc, Flex W... a dieta é fundamental mesmo, acho que td funciona junto, né? Dieta + treino + descanso.

Sigo uma dieta que me foi passada pela minha nutricionista esportiva. Tb suplemento (Whey, BCAA, Glutamina), conforme orientações dela, né?

Só não entrou nenhum termogênico porque sou hipertensa e tomo medicação pra controlar minha pressão.

E sabe que acontece exatamente isso? Saio do treino querendo comer as paredes... rs

O foda é o que eu disse: fico sem graça de questionar o instrutor, tipo, ele estudou pra isso e eu vou ficar de mimimi na orelha dele?

Mas vou pesquisar mais, e dividir meu treino de uma maneira que seja mais proveitosa e que me dê mais ganhos

Valeu pela ajuda pessoal!

É só conversar com jeito. Dizer que tá querendo testar dessa maneira e que se não gostar volta pro treino anterior. Porque voce vai conseguir o que quer sem desmerecer o trabalho dele. Com jeito tudo se consegue.