Avaliação Dieta Bulking

[kjsjaofjslkak 1]

Altura: 1,80m
Peso: 59kgs
Medidas:

Braços: 29,5cm

Coxas: 41,5cm

Panturrilhas: 36cm
Objetivo da dieta: Bulking

To pensando em retirar o whey

Voltei a treinar em fevereiro com 52kgs, bati 63kgs em junho, aí relaxei e to nos 59 agora

https://imageshack.com/i/eyfn0TJJp

Editado Agosto 28, 2014 às 14:42 por kontequinho

[acfs 852]

em termos de macros e kcal ta boa, mas troca akele malto e um pko do arroz por batata doc, divide um pko mais o frango em porções menores e espalha durante o dia sacou