Fiz A Festa!

[Vitor Satan]

35 de braço até o verão??? nossa, deve ser razoavelmente fácil de alcançar!

Imagina, se e em menos de 2 meses, eu que sou magrão e nunca tive tendência para ganhar peso estou com 32... vai lá garoto! concentra no treino e na alimentação adequada!

Só lembrando que medidas são tiradas com o braço em repouso Sem forçar ou logo após que treinou eheheheh

Acredito que seja esses os 35 que o cara quer chegar

[LcsCoelho]

hehehe

eh msm, se fosse contraindo e dps do treino eu ja tava com 31..

eu messo com ele levantado à 90 graus do torax, e com o ante braço tbm à 90 graus do biceps..

ganhei 1 cm, ahauhahuahha!

[Marcelo]

Só lembrando que medidas são tiradas com o braço em repouso Sem forçar ou logo após que treinou eheheheh

Acredito que seja esses os 35 que o cara quer chegar

O meu é em repouso, se medir depois do treino é truta, pq o músculo fica inchado.

\o/

[rivets]

Depende exatamente da sua genética, eu entendo que você queira saber o quanto pode ganhar, pois já estive no seu lugar.

Mas vai depender de como você levar a sério o seu treino nesse periodo, o seu descanso, e a sua alimentação. Não da pra depositar as esperanças somente nos suplementos. E não vai encher a manguáça no final de semana na balada ou no barzinho.

Aí ta uma coisa que barra um pouco minha evolução.

Minha rotina é muito corrida, acordo às 6:45, vo pro estágio, saio as 5, vo pra academia, saio da academia, vo pra facu, saio da facu, vo pra casa, até jantar e tomar banho já é meia noite. Ou seja, durmo no máximo umas 6 horas e meia por dia. Por isso não tenho tanta facilidade de comer entre as refeições principais, o que faço é apelar para bolachas e barrinhas de cereais.

Malho todo dia, como entrei faz pouco tempo, estava com um treino de adaptação que seria:

1 - Peito (4x12), Tríceps (4x12), Abdomen (3x15)

2 - Costas (4x12), Bíceps (4x12), Perna (3X12)

Tomando whey+malto no pós treino

Meu treino vai mudar a partir dessa semana, devo diminuir a frequencia?

Outra coisa é que aproveito pra sair no fds, então beber com os amigos é inevitável. Sempre acordo no dia seguinte com a sensação de ter emagrecido horrores. Deixar a bebida seria a solução?

[Vitor Satan]

O meu é em repouso, se medir depois do treino é truta, pq o músculo fica inchado.

\o/

Então o que você descreveu do seu corpo não procede

Porque uma pessoa supostamente magra (entende menos de 10% de gordura), com dificuldade para ganhar peso ter um bíceps em repouso de 32cm em 2 meses, temos ai uma genética monstra

Posta uma foto ae pra galera

[Matgarcos]

faço a 1 ano e 3 meses....

nunk tomei nada!

nem dei bola para alimentaçao....

comecei com 29 cm d braço....

hj tenho 40cm!

a genetica eh o q faz td!

agora comecei a me alimentar melhor, vou começar a tomar suplementos

e mudei meu treino.....

vamos ver o q acontece!

[rivets]

Aí ta uma coisa que barra um pouco minha evolução.

Minha rotina é muito corrida, acordo às 6:45, vo pro estágio, saio as 5, vo pra academia, saio da academia, vo pra facu, saio da facu, vo pra casa, até jantar e tomar banho já é meia noite. Ou seja, durmo no máximo umas 6 horas e meia por dia. Por isso não tenho tanta facilidade de comer entre as refeições principais, o que faço é apelar para bolachas e barrinhas de cereais.

Malho todo dia, como entrei faz pouco tempo, estava com um treino de adaptação que seria:

1 - Peito (4x12), Tríceps (4x12), Abdomen (3x15)

2 - Costas (4x12), Bíceps (4x12), Perna (3X12)

Tomando whey+malto no pós treino

Meu treino vai mudar a partir dessa semana, devo diminuir a frequencia?

Outra coisa é que aproveito pra sair no fds, então beber com os amigos é inevitável. Sempre acordo no dia seguinte com a sensação de ter emagrecido horrores. Deixar a bebida seria a solução?

up.

[leandro_rp]

alcool e musculação nao combinam .. o alcool destroi tudo oq vc constroi ..

[Vitor Satan]

Te falar, eu tomava uma cachaça da porra, vodka pra caralho, mas agora to me regrando, estou uma cara sem beber já e quando for ir beber vou tomar no maximo cervja intercalando com bastante agua.

[Marcelo]

Então o que você descreveu do seu corpo não procede

Porque uma pessoa supostamente magra (entende menos de 10% de gordura), com dificuldade para ganhar peso ter um bíceps em repouso de 32cm em 2 meses, temos ai uma genética monstra

Posta uma foto ae pra galera

Lembro que eu tinha dúvida de como medir o bíceps e até tinha postado um tópico...

ESTE AQUI----> http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Se-M...Bceps-t208.html

Como o Bronco disse que não fazia diferença o modo que se escolhe para medir, eu medi contraindo, e de noite (porque eu treino de manhã, então à noite o músculo está em repouso).

Com o músculo contraído e em repouso, deu 32 cm.

Vou postar foto quando chegar em casa. Eu sou seco, mas o braço tá ficando legalzinho...

hahahahahaha.