Fim Do Off Sujo De 4 Meses ! (17 Anos) Relato Com Fotos E Vídeo.

[Iago Medeiros 14]

apagando

Editado Dezembro 17, 2014 às 04:01 por Iago Medeiros

[Daniel_Khan 1]

Estou em off e tá MEGA SUJO! 7 semanas já, os gomos sumiram!

Agora são 5 da manhã e eu estou tomando um delicioso copo com leite e nescau e 10 enroladinhos de salsicha e queijo!

[thalesgodoy 406]

Cara eu sempre faço off sujo. Eu uso ciclos curtos de bulking cutting, tipo 2 semanas bulk, uma cutting e isso me mantém sempre crescendo e seco. Então faço OFF sujo pra ter certeza que estou recebendo excesso de prot e cal.

Tá dando muito certo! Fui na nutri semana passada e tive um ganho de MM de 4,3kg e apenas 1 de gordura em 2 meses, fiquei bastante satisfeito! Agora tô começando o cutting pra torrar esse kg extra.

[emersontobias 217]

Eu não curto off sujo pq acumula MUITA gordura e quando fizer o cutt talvez não fique nada de MM.

Por essa foto que tu postou nem tem como analisar nada, posta uma de corpo todo e mais clara, se teu bf estiver mesmo 13% após esse off tu é um herói.

Boa sorte brother, acompanhando aqui.

[robson lorusso 40]

Também não curto off sujo pelo acumulo de gordura, e como vc falou se esta com 13% de bf e ganhou tudo isso de peso, esta de parabéns.

Coloque outra foto para poder analisar

Abs

[surf 1659]

Bulk sujo ganha muita massa, mas tem que começar bem seco, 8% ou menos e treinar no mínimo 5x na semana, com boas noites de sono.

[Iago Medeiros 14]

morram

Editado Dezembro 17, 2014 às 04:02 por Iago Medeiros

[mauricioblaster 293]

Só uma pergunta: quando você fala em OFF sujo, se refere aos alimentos ou em quantidade de kcal?

[MonsterFreak 4771]

nao da pra avaliar o shape pq nao da pra ver quase nada na foto

[Iago Medeiros 14]

indo tudo embora

Editado Dezembro 17, 2014 às 04:02 por Iago Medeiros