[Fora do Modelo] Divida Em Qual Plano Seguir

[MarcosFares]

Estou com uma duvida em qual plano seguir:

Plano 1

Crossfit segunda quarta e sexta de 08:00 as 09:00

Musculação terça e quinta 08:00 as 10:00

Jiu Jitsu. terça e quinta 20:00 as 22:00

Sabado e Domingo DESCANSO

( descanso 1º treino para 2º 23h, 2º p/ 3º 10h, 3º p/ 4º 10h, 4º p/ 5º 23h, 5º p/ 6º 10h, 6º p/7º 10h, 7º p/ 1º 71h)

OU

Plano 2

Crossfit. segunda quinta e sexta. 08:00 as 09:00

Musuculaçao quarta e sabado. 08:00 as 10:00

Jiu Jitsu. terça e quinta 20:00 as 22:00

Domingo DESCANSO

(descanso do 1º treino para 2º 35h, 2º p/ 3º 10h, 3º p/ 4º 22h,4º p/ 5º 11h, 5º p/ 6º 10h, 6ºp/ 7º 23h, 7º p/ 1º 46h)

Obs: ja realizo todas essas atividades, a mudança é que acrescentarei um dia a mais de crossfit. Faço acompanhamento nutricional especializado e meu objetivo é hipertrofia com foco em perda de percentual de gordura.

[Hipertrofia.org]

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