Primeiro Tópico

[Scailer Barbieri 0]

Entendi!

O fullbody, agora já sei que é o corpo todo, mas quais exercícios fazer ?

Ou eu devo abrir outro tópico pra tirar essa duvida?

Obrigado.

[pedrinho91 1075]

Entendi!

O fullbody, agora já sei que é o corpo todo, mas quais exercícios fazer ?

Ou eu devo abrir outro tópico pra tirar essa duvida?

Obrigado.

Eu faria um FB assim

-Agachamento Livre (com barra e anilha) 4x6~8

-Avanço (com peso corporal) 2x15~20

-Paralelas 4x Máximo que puder

-Barra Fixa 4x Máximo que puder

-2 exercícios para o core (plank e knee raises) pesquisa esses no youtube se não souber

[romario_xtz 298]

Quanto tempo de treino? se for iniciante, eu recomendo um AB2x como ja disseram ai a cima, vc treinaria 4x na semana, daria o descanso na quinta.

[Stein 6091]

Curti, só trocaria terça por quarta.

Peito/ombro/triceps

Pernas

Costas/biceps

OFF

Fullbody ou Bodyweight

tá aí o que acho ser a melhor opção para vc amigo...

esqueça esse balonie de ABCDE.

isso é pra quem usa aes e olhe lá...

ou faz um AB 2X

tambem seria uma opção infinitamente melhor..

[Scailer Barbieri 0]

10 meses de treino.

Valeu pelas dicas aí rapaziada, vou da uma analisada aqui pra ver oque fica melhor pra mim e me puxar, valeu mesmo, bons treinos!