Scailer Barbieri Postado Agosto 27, 2014 às 19:59 Postado Agosto 27, 2014 às 19:59 Olá, sou novo aqui no fórum, porém já acompanho ha algum tempo, não muito, mas deu pra ver que o pessoal é de boa fé e gosta de ajudar o próximo. Preciso ajustar meu treino pois voltei a estudar e minhas aulas começam amanha (quinta-feira) e isso tira um dia de treino da minha semana, faço EAD ensino a distancia pra quem não sabe, toda quinta. Eu to fazendo o treino abcde A- peito B- costas C- ombro e trapézio D- perna E- bíceps e tríceps Sendo assim vou ter que tirar o treino D que seria pernas e passar pra quarta-feira, aí que tá.. Devo agrupar o ombro com o treino A- peito e o trapézio com o B- costas ? Aí "descanso" na quinta e sexta faço bíceps e tríceps normal ?! Treino a +-10 meses já fiz fazia abc, trabalho no sábado até meio dia então sem chance de treinar. Se alguém puder ajudar agradeço muito!
Visitante Postado Agosto 27, 2014 às 20:14 Postado Agosto 27, 2014 às 20:14 Já que você não pode treinar na quinta-feira, pode fazer assim: Segunda - Peito, Tríceps e Ombros Terça - Costas, Bíceps, Antebraços Quarta - Pernas, Panturrilhas Quinta - Descanso Sexta - Fullbody Um FB3x também daria certo no seu caso. Abraços.
pedrinho91 Postado Agosto 27, 2014 às 20:20 Postado Agosto 27, 2014 às 20:20 Já que você não pode treinar na quinta-feira, pode fazer assim: Segunda - Peito, Tríceps e Ombros Terça - Costas, Bíceps, Antebraços Quarta - Pernas, Panturrilhas Quinta - Descanso Sexta - Fullbody Um FB3x também daria certo no seu caso. Abraços. Curti, só trocaria terça por quarta. Peito/ombro/triceps Pernas Costas/biceps OFF Fullbody ou Bodyweight
Scailer Barbieri Postado Agosto 27, 2014 às 20:29 Autor Postado Agosto 27, 2014 às 20:29 (editado) Antes de fazer abcde eu já fazia peito-tricips e costa-biceps, e que eu procuro fazer um treino bem intenso que fazendo costas pega bastante bíceps e peito sinto bastante tríceps então não queria fazer esse treino, por enquanto.. E o que seria fullbody, minha internet ta reduzida, aí fica ruim pesquisar agora.. Editado Agosto 27, 2014 às 20:51 por Scailer Barbieri
renan. Postado Agosto 27, 2014 às 20:33 Postado Agosto 27, 2014 às 20:33 Cara, eu também tenho esse problema de não poder treinar um dia da semana, no meu caso, na terça. A melhor saída que encontrei pra mim foi montar um AB2x. Fica a sugestão!
Scailer Barbieri Postado Agosto 27, 2014 às 20:33 Autor Postado Agosto 27, 2014 às 20:33 Desculpa o erro aí em cima, como disse ta lento o negocio aqui, achei que n tinha respondido..
Visitante Postado Agosto 27, 2014 às 20:41 Postado Agosto 27, 2014 às 20:41 (editado) Treino muito intenso mas sem frequência não é tão eficaz (a menos que tu seja hormonizado), tem que ter equilíbrio entre: Intensidade, Volume, Frequência e Descanso. Fullbody = Corpo inteiro. Editado Agosto 27, 2014 às 20:41 por GuilhermeFacção
Scailer Barbieri Postado Agosto 27, 2014 às 21:08 Autor Postado Agosto 27, 2014 às 21:08 Valeu por esclarecer mano, mas não acha muito puxado peito tríceps e ombro juntos ? E que na minha humilde opinião achei que fazendo bíceps e tríceps na sexta eu poderia descansar bem no fim de semana pra segunda tocar tudo de novo!
Jequeves Postado Agosto 27, 2014 às 21:17 Postado Agosto 27, 2014 às 21:17 treino a três anos e o melhor treino que já fiz foi nessa divisão: SEG: peito, triceps, pantu Ter: costas, Biceps, trapézio QUA: pernas completo e ombro Qui: OFF SEX: FB treino muito legal, bem intenso e rápido, questão de 1 hr de treino já termina tudo inclusive sobra tempo pra abdominais. aconselho a fazer essa divisão que é sucesso! kkkkk
Visitante Postado Agosto 27, 2014 às 21:26 Postado Agosto 27, 2014 às 21:26 Valeu por esclarecer mano, mas não acha muito puxado peito tríceps e ombro juntos ? E que na minha humilde opinião achei que fazendo bíceps e tríceps na sexta eu poderia descansar bem no fim de semana pra segunda tocar tudo de novo! É só equilibrar os três. Três exercícios pro peitoral, dois exercícios pros ombros e dois exercícios pro tríceps, 3 séries cada, fechou o treino.
Scailer Barbieri Postado Agosto 27, 2014 às 21:41 Autor Postado Agosto 27, 2014 às 21:41 Entendi! O fullbody, agora já sei que é o corpo todo, mas quais exercícios fazer ? Ou eu devo abrir outro tópico pra tirar essa duvida? Obrigado.
pedrinho91 Postado Agosto 28, 2014 às 11:43 Postado Agosto 28, 2014 às 11:43 Entendi! O fullbody, agora já sei que é o corpo todo, mas quais exercícios fazer ? Ou eu devo abrir outro tópico pra tirar essa duvida? Obrigado. Eu faria um FB assim -Agachamento Livre (com barra e anilha) 4x6~8 -Avanço (com peso corporal) 2x15~20 -Paralelas 4x Máximo que puder -Barra Fixa 4x Máximo que puder -2 exercícios para o core (plank e knee raises) pesquisa esses no youtube se não souber
romario_xtz Postado Agosto 28, 2014 às 11:56 Postado Agosto 28, 2014 às 11:56 Quanto tempo de treino? se for iniciante, eu recomendo um AB2x como ja disseram ai a cima, vc treinaria 4x na semana, daria o descanso na quinta.
Stein Postado Agosto 28, 2014 às 12:25 Postado Agosto 28, 2014 às 12:25 Curti, só trocaria terça por quarta. Peito/ombro/triceps Pernas Costas/biceps OFF Fullbody ou Bodyweight tá aí o que acho ser a melhor opção para vc amigo... esqueça esse balonie de ABCDE. isso é pra quem usa aes e olhe lá... ou faz um AB 2X tambem seria uma opção infinitamente melhor..
Scailer Barbieri Postado Agosto 31, 2014 às 00:33 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 00:33 10 meses de treino. Valeu pelas dicas aí rapaziada, vou da uma analisada aqui pra ver oque fica melhor pra mim e me puxar, valeu mesmo, bons treinos!
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