Avaliação De Treino Abc

[Tiiago_lou 0]

Olá galela, bom dia!

Bom, sem contar muita historia, voltei a 2 semanas pra academia de um longo tempo parado, fora isso fiz pouco tempo antes, então nao tenho experiencia nenhuma tirando o que leio aqui e na internet.

gostaria de uma avaliação no treino que me foi passado na academia... meu objetivo principal é perca de peso, tenho 22 anos, 100 kilos e 1,69 de altura =x kk'

não tenho metas absurdas e sei o qual dificil essa caminhada vai ser, quero saber só por alto mesmo se esse treino seria efetivo pro meu corpo e se os resultados seriam satisfatorios

É um A B C, onde eu vou pra academia de seg. a sabado, sendo cada treino 2x na semana, só achei meio volumoso, mais como nao entendo muito peço a ajuda de voces.

Todos com 4x12

Treino A

Crucifixo reto Halteres – 4x12

Supino Vertical Artic.

Supino Inclinado na Barra

Supino Declinado Artic.

Pully

Frances halteres Uni lat.

Testa na Barra

Treino B

Extensora

Agacho no Smith

Leg Press

Leg Press 90º

Flexora em pé

Panturrilha em pé

Rosca Direta

Rosca Concentrada

Rosca Scott machine

Rosca Martelo na corda

Treino C

Puxador Frente

Puxador Nuca

Remada Unilateral

Remada Sentado

Pullov no banco declinado

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Desenvolvimento frente Smith

Crucifixo no Pek dek

Remada Alta

Desde ja agradeço!

[Tiiago_lou 0]

Alguem? kkkk'

[acfs 852]

muito extenso, só isoladores

cade o supino reto? militar? agachamento? terra? paralela?

todos 4 series precisa ser no max 6 exercicios

[Oenomaus 528]

Horrível, muito volumoso.

Pesquisa mais, não gosto de da dicas sobre treino, pois não sou a melhor do mundo para falar.