Duvida De Abcde

[rafaell.borba 19]

Eu recomendo ABCDE.

Mas eu divido diferente:

A: peito

B: costas e antebraços

C: pernas

D: ombros e trapézio

E: biceps e triceps

[Luís Guilherme.m 702]

Isso só se for pra você cara, cada um se adpta do melhor jeito.

Eu prefiro variar os exercícios trabalhando o corpo todo numa semana, a simetria e o trabalho articular altera a cada tipo de exercício.

Por isso sou a favor desta variação, com o tempo ele vai encontrar o melhor modo de ganhos.

Esse negócio de cada um se adpta de um jeito é simplista demais...

Um treino focado em compostos é a base p/ qualquer um, desde que com execução correta e ego fora da academia, os resultados estão ai a milhares espalhados pelo fórum.

Variações são importantes? Claro, mas é preciso cautela ao usá-las pois algumas são ruins, qndo o assunto é HIPERTROFIA!

Cada um deve se adequar sim, dentro dos padrões limitantes de cada corpo. Por ex: uma pessoa com escoliose não terá como fazer agachamento com barra nas costas. Portanto deve variar o exercício. Mas sempre mantendo a base, independente da escolha do modelo de treino!

[BruMaromba 17]

Esse negócio de cada um se adpta de um jeito é simplista demais...

Um treino focado em compostos é a base p/ qualquer um, desde que com execução correta e ego fora da academia, os resultados estão ai a milhares espalhados pelo fórum.

Variações são importantes? Claro, mas é preciso cautela ao usá-las pois algumas são ruins, qndo o assunto é HIPERTROFIA!

Cada um deve se adequar sim, dentro dos padrões limitantes de cada corpo. Por ex: uma pessoa com escoliose não terá como fazer agachamento com barra nas costas. Portanto deve variar o exercício. Mas sempre mantendo a base, independente da escolha do modelo de treino!

Exatamente.

Sempre há uma linha a ser seguida, independente desse "se adaptar melhor".

Frequencia e progressao sao as chaves do negocio, os treinos com mais resultados aqui no forum e em foruns gringos sao com boa frequencia e progressao.

Agora, vc quem escolhe

[Crespo1978 2923]

O que mais vemos nas academias é gente fazendo ABCDE e ficando com o mesmo corpo, quase ninguém tem bons resultados com esse tipo de treino, eu iria com o treino do Chez, no máximo colocar um a mais de perna no A.

Ignorar a teoria e estudos e ficar nesse papinho que todos somos muito diferentes sem argumentos válidos é puro achismo , sempre leio a mesma coisa o único argumento é " tive bons resultados" para usar esse argumento tem que pelo menos postar uma foto de antes e depois que usou tal protocolo .

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[ShaoKhan 68]

ABCDE é melhor pra quem tem uma boa carcaça , porém tem os braços e ombros menos desenvolvidos

Minha opinião