Duvida De Abcde

[Caio Gustavo]

Galera tava pensando em fazer

A- Peito / Triceps

B- Costas / Biceps

C- Ombro / trapézio / antebraço

D- Pernas

E- Biceps / Triceps / antebraço

Tenho uma dificuldade bem grande de desenvolver os braço , principalmente o antebraço.

Tava pensando em fazer um treino assim , na qual 4 ~ 5 exercicios para membros grandes ( peito costa e ombro ) e 3 exercicios para membros pequenos ( braços ).

Mas slá , preciso de ajuda , mesmo estudando eu tenho milhões de treinos para fazer , mas sou muito indeciso :x .

Caso vcs tenham outra dica para mim agradeço.

Treino de Seg a Sexta . e de sábado e domingo faço barra no park

[acfs]

abcde é para avançados, vc não vai ter muita frequencia oq tornaria teus resultados pequenos, posta ai o treino atual

[luizfelipegmc]

Quanto tempo de treino?

Eu me adapto melhor com treinos com intervalos mais longos e não tive ''resultados pequenos'' quando fiz, isso é desculpa de quem não sabe treinar direito e comer direito e culpa o treino....

[Stein]

péssimo, pouco produtivo para naturais e iniciantes, distribuição errada, porque esse desespero por braços maiores.??
isso aí não vai te levar muito longe.

faça o básico e não invente moda..

abraço.

[MathGuy]

Olá,

Também faço ABCDE há 6 meses. Neste período a divisão foi assim:

Peito/ bíceps

Pernas (quadriceps e panturrilha)

Costas/ Tríceps

Pernas (isquiotibiais e panturrilha)

Ombros

Com dois dias para pernas, consegui um bom desenvolvimento.

Olá,

Também faço ABCDE há 6 meses. Neste período a divisão foi assim:

Peito/ bíceps

Pernas (quadriceps e panturrilha)

Costas/ Tríceps

Pernas (isquiotibiais e panturrilha)

Ombros

Com dois dias para pernas, consegui um bom desenvolvimento.

[philip_np]

Galera tava pensando em fazer

A- Peito / Triceps

B- Costas / Biceps

C- Ombro / trapézio / antebraço

D- Pernas

E- Biceps / Triceps / antebraço

Tenho uma dificuldade bem grande de desenvolver os braço , principalmente o antebraço.

Tava pensando em fazer um treino assim , na qual 4 ~ 5 exercicios para membros grandes ( peito costa e ombro ) e 3 exercicios para membros pequenos ( braços ).

Mas slá , preciso de ajuda , mesmo estudando eu tenho milhões de treinos para fazer , mas sou muito indeciso :x .

Caso vcs tenham outra dica para mim agradeço.

Treino de Seg a Sexta . e de sábado e domingo faço barra no park

Não curto ABCDE, você disse ter dificuldade em desenvolver os braços, mas faz paralelas com peso, chin e pull up com peso, etc e antebraço Terra, kroc rows e farmers walk???

[ShaoKhan]

abcde é um bom treino se você treinar pernas 2 x por semana ..

eu faria

peito / tríceps

perna completa

dorsal / bíceps

ombro / trapézio

perna completa

[lucastarik]

Você é iniciante e quer fazer ABCDE ?

A: Superior

B: Inferior

C: Abs e Pantu

D: Superior

E: Inferior

[Caio Gustavo]

Treino a 1 ano galera , meu treino sempre foi o ABC 2x

Peito / triceps / panturillha

Costas/ Biceps e antebraço / Quadriceps

Ombro/Trapezio / Isquiotibiais

Gostei do ABCDE com o 2x pernas , achei interessante e mando um treino hardcore com cargas altas ,achei legal

[luizfelipegmc]

Ele treina "hardcore"....