Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[philip_np 887]

Belo treino e bela dorsal. Não para de relatar.

[furlan182 90]

Vorteeeeeeeei!

To vivo, to bem!

Treino no sábado foi bom, mas to com uma conjuntura nos adutores direitos, aí decidi não forçar e me recuperar, provavelmente não vou treinar perna essa semana. Enfim, vou ver como fica minha recuperação. O que não posso de maneira alguma é forçar e aí estirar, temos jogo dia 12 e uma lesão tão perto seria fatal!

FDS foi ótimo, fiz umas 4 refeições do lixo, me julguem!

Mamãe veio pra cá, aí fui vê-la e comi churrasco, bolo, sorvete....

Essa semana começam minhas provas, mas vou tentar não diminuir o ritmo dos treinos, to gostando bastante de trabalhar com BW.

E seguir a dieta bem regrado essa semana, to gostando MT dos resultados que estão vindo rápidos!

Belo treino e bela dorsal. Não para de relatar.

De jeito nenhum, relato 4 life kk

Abçs

Comecei um GTG de Pull-Ups graças ao Phill e pretendo fazê-lo por umas 3 ou 4 semanas, vamos ver se a técnica russa vai me ajudar!!

Enfim, acho que é só, de noite volto pra relatar o treino!

FUIZ

[philip_np 887]

Tenho certeza que terá resultados melhores que os esperados com o GTG.

Abraços.

[Chez 1396]

Vou acompanhar!

[furlan182 90]

Sem relatos e sem treino ontem!

Semana de provas, tá complicado aqui ):

Porém, espero que hoje eu consiga treinar

Dei uma calculada ontem e meu BF aparentemente está na casa dos 17%, e baixandoooooo

De dieta, tudo ok, carbo do dia: macarrão

De GTG, tudo ótimo, é bom que assim eu literalmente não paro de treinar kk

Tenho certeza que terá resultados melhores que os esperados com o GTG.

Abraços.

Já sinto uma melhora na execução, mas vamos ver, to bem confiante na técnica RUSSTSJGHAJFHENSTEINN

Abçsss

Vou acompanhar!

AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

TMJ

[Galactus 1211]

kd as fotos fuleco???

[furlan182 90]

kd as fotos fuleco???

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

[Galactus 1211]

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

claro...

me falaram ai q vc posta de cuecas...

acho uma boa..mais tem q fzer sempre.

[furlan182 90]

claro...

me falaram ai q vc posta de cuecas...

acho uma boa..mais tem q fzer sempre.

Que isso, é mt ousadia, coisa do Vega isso ai....

Vou começar a fazer hoje, se der pra treinar tudo melhor ainda, faço após o treino.

[philip_np 887]

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

Depois comenta o que achou, medidas, etc....

Abraços.