Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[Galactus 1211]

sem comentários.

[furlan182 90]

HOJE SIIIM!!!!!!!!!!!

Hoje teveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Perna tá ardendo que é uma beleza

Segue o relato:

3 tiros 30m

2 tiros 40m

2 tiros 50m

Salto em distância 5x5 (Aquele salto tipo rã kkk)

Salto Sextuplo 5x6 (Pulando de uma perna pra outra, pega MT panturrilha e posterior)

3 tiros de 30m

2 tiros de 40m

1 tiro de 50m

Salto em distância 4x5 + 1x10

Salto Sextuplo 4x6 + 1x12

Foi isso, nos intervalos fiquei treinando pra fazer muscle ups e tal.

Como sempre, estou aberto à sugestões!

Hoje tem NFL

sem comentários.

Fake UAHUAHAUAHU

[Ramoness246 1313]

Oi Fufú, acompanhando!

Editado Setembro 18, 2014 às 17:40 por Ramoness246

[furlan182 90]

Oi Fufú, acompanhando!

É noisssssss Ramonessss

[Ramoness246 1313]

Ganhou uma boa carcaça hein?!

belas cargas, um dia eu chego lá

[furlan182 90]

Ganhou uma boa carcaça hein?!

belas cargas, um dia eu chego lá

É então, ganhei peso bagarai nesse bulking kkk

Mas agora to secando e olha, to passando fome nessas 2 primeiras semanas kkk

Acho que daqui a pouco acostumo, aí quando eu baixar pra 86, por aí, eu volto pro bulking pra pegar 1,5BW no agacho e 1BW no Supino!

[iamgroot 37]

to uma franga, supino com 20 de cada lado...

[Ramoness246 1313]

É então, ganhei peso bagarai nesse bulking kkk

Mas agora to secando e olha, to passando fome nessas 2 primeiras semanas kkk

Acho que daqui a pouco acostumo, aí quando eu baixar pra 86, por aí, eu volto pro bulking pra pegar 1,5BW no agacho e 1BW no Supino!

qtos kg vc pesava qdo começou treinar?

[furlan182 90]

to uma franga, supino com 20 de cada lado...

Trissssssssssste hein mano ://

qtos kg vc pesava qdo começou treinar?

Cerca de 73kg quando comecei no FA, aí fazia apenas treinamento funcional, o que me ajudou a baixar bem o bf e ganhar MM.

Quando entrei na acad tava com uns 74kgs, por aí, mas seco.

[furlan182 90]

RELATOOOOOOOOO + ATUALIZAÇÃO DE MEDIDASSSSS

Pull Ups x6

Flexão Inclinado x10

Flexão Diamante x5 (Isso não é de Deus...)

(4x)

Chin Ups xAMRAP

Flexão Explosiva xAtéDarDeCaraNoChão (Levantando 2 gilettes do chão rs)

Pike Press xAtéBaterACabeça (Tenso hein)

(3x)

Psé, ia treinar na praia aí começou a cair uma tempestade, acabei treinando em casa mesmo.

Treino foi bom, suei igual um porco rsrs

Dieta: OK

To começando a ver e gostar dos resultados, segue foto e atualização das medidas!

Começando a definir as costas de novo

E em relação às medidas tiradas hoje:

Peso:87,4kg

Antebraço: 33

Braços: 38

Coxa: 66

Gêmeos: 42

Cintura: 88,5

Peitoral: 106,5

Ombros: 127 (quase nunca tiro essa medida...)

Enfim, acho que é só, amanhã tem treino com o time e domingo treino do time da Facul, agora é estudar que semana que vem começam as provas!

Fuizzzz