Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[Ramoness246 1313]

Suuuuup Furloso!

correria né?! Sei, tava é igual gato no cio quando dá aquela sumida de uma semana, volta tudo roxo, arranhado, faltando pêlos. Tu tava na farra rapá.

bom ter vc de volta ♥

[furlan182 90]

E ai Furli,quanto tempo rapá!!!!

I'm back babeee!

Suuuuup Furloso!

correria né?! Sei, tava é igual gato no cio quando dá aquela sumida de uma semana, volta tudo roxo, arranhado, faltando pêlos. Tu tava na farra rapá.

bom ter vc de volta ♥

AUAHAUAHAUAHAUAHAHAHH

Bem isso.... Mas agora to namorando, sou menino sério kkkk

Abraçosss

[Ramoness246 1313]

E sumiu again :/

[furlan182 90]

E sumiu again :/

To aqui lindooo! kkk

Segunda volta à rotina de treino e ai atualizo tudo e volto a relatar! Abraços

[Oenomaus 528]

Posta mesmo que quero ver.

[Ricardo Queiroz 5760]

Até que enfim safado heauheauheauha, e aproveitou final de ano????

Quero ver esses treinos novos aí heim <o/

[Ramoness246 1313]

Cade o Furloso?

[furlan182 90]

SUPPPPPPPPPPPPPPPP!

Boas e más notícias de praxe mas beleza...

Comecemos com as más notícias, meu parceiro de treino teve uns problemas em casa e não pudemos ir à academia nova, sem contar o monte de coisas que eu tive no trampo e pra arrumar em casa, desfazer mala, etc

Então, estou indo à academia mas só pra averiguar o que será necessário pra matrícula e afim.

Bem, vamos às novidades / boas novas:

Segue aqui meu treino novo, um FB AB 3x com periodização. Em relação aos pesos, só colocando em prática pra eu defini-los exatamente:

A

Levantamento Terra 4x4 80%

Remada Curvada 4x10 60%

Barra 5xAMRAP BW + Peso (Focando sempre peso e intercalando a pegada)

B

Supino 4x10 60%

Agachamento 4x10 60%

Militar 4x8 65%

Segue também a dieta, posta-la-ei pelo tapatalk do meu tijolão Asuático rs

Posta mesmo que quero ver.

TAKI TAKI

TÁ TUTO AKI

Até que enfim safado heauheauheauha, e aproveitou final de ano????

Quero ver esses treinos novos aí heim

Aproveitando tudo kkkkk

Tá aqui !

Só começar agora kk

Abraçosss

Cade o Furloso?

Ramonesssssssssss

Editado Janeiro 19, 2015 às 21:39 por furlan182

[furlan182 90]

Segue aqui o treino já com os pesos, glicerina comprada e amanhã compro tudo na feira.

Agora é começar a dieta amanhã e treinar! I

[Ricardo Queiroz 5760]

aeeeee e ele voltou!!!! Está com quantos kg atualmente? pretende ir até quanto?