Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[furlan182 90]

I'M BAAAAAACK BITCHES!

TO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ HEHEHEHEHEHEHE

Relatinho de hoje:

Supino: 68kg 5/5/5/5/5 (Meio bosta, diminui 10kg mas beleza, semana que vem 70kg e subindo ou não kkkk)

Squat: 112kg 5/5/5/5/5 (Foi hard, abaixei 10kg, me senti fanzendo fisioterapia mas beleza)

Barbell Rows: 74kg 5/5/5/5/ (No começo senti a lombar, mas depois ajeitei a postura e mandei que foi uma beleza, 10kgs a menos tbm )

Pull-Ups: BW 6/6/6 (Tava morto já, fiz com a pegada bem aberta, que eu não faço a um bom tempo)

Dips: BW 12/14/11 (Foi mortal, só isso que tenho a dizer kk)

E é só creonças HU3H3U3H3

To feliz de voltar, vou atualizar a página e continuar com o treininho

Agora to mandando 350g de carne moída de pós/ceia pra dormir feliz e proteinizado rs

Amanhã vou fazer OHP e mais uns exercícios pra fortalecimento do ombro, e treinar um pouco de trapézio também só de zuas

Agora é estudar um pouquinho, jogar um pouquinho e dormir como um rei, FUI !!!

[philip_np 887]

I'M BAAAAAACK BITCHES!

TO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ HEHEHEHEHEHEHE

Relatinho de hoje:

Supino: 68kg 5/5/5/5/5 (Meio bosta, diminui 10kg mas beleza, semana que vem 70kg e subindo ou não kkkk)

Squat: 112kg 5/5/5/5/5 (Foi hard, abaixei 10kg, me senti fanzendo fisioterapia mas beleza)

Barbell Rows: 74kg 5/5/5/5/ (No começo senti a lombar, mas depois ajeitei a postura e mandei que foi uma beleza, 10kgs a menos tbm )

Pull-Ups: BW 6/6/6 (Tava morto já, fiz com a pegada bem aberta, que eu não faço a um bom tempo)

Dips: BW 12/14/11 (Foi mortal, só isso que tenho a dizer kk)

E é só creonças HU3H3U3H3

To feliz de voltar, vou atualizar a página e continuar com o treininho

Agora to mandando 350g de carne moída de pós/ceia pra dormir feliz e proteinizado rs

Amanhã vou fazer OHP e mais uns exercícios pra fortalecimento do ombro, e treinar um pouco de trapézio também só de zuas

Agora é estudar um pouquinho, jogar um pouquinho e dormir como um rei, FUI !!!

VOLTOU huaehuheuaeaeuheuhue

Supino shit hein??? iaheuheauheauaehuaehueaheauh

Melhorou nas paralelas ou não? E as pull up, deu efeito? aueheauhea

Abraços.

[furlan182 90]

VOLTOU huaehuheuaeaeuheuhue

Supino shit hein??? iaheuheauheauaehuaehueaheauh

Melhorou nas paralelas ou não? E as pull up, deu efeito? aueheauhea

Abraços.

Supino shitão, mas tava sozinho, aí preferi nem arriscar rs

Paralelei bagaraio UYADGUYADGUASGASDU

Deu sim mano, mas eu tava muito exausto da remada anyway, isso complicou kkk

Abçsss

[iamgroot 37]

supino eu sou uma moça tb.. sempre fui...

[Galactus 1211]

supino eu sou uma moça tb.. sempre fui...

[philip_np 887]

euahaeuheauehaueaeuhaeuheauh

[iamgroot 37]

ahhahahaha

chega a ser ridicula a carga que pego no supino...

[furlan182 90]

euahaeuheauehaueaeuhaeuheauh

ahhahahaha

chega a ser ridicula a carga que pego no supino...

Claro, deve ser só uns 100kgzinhos né

[philip_np 887]

ahhahahaha

chega a ser ridicula a carga que pego no supino...

Quanto você supina pra quantas reps? Tu tem 120kg? Monstro uaheueahuaehae

[iamgroot 37]

Quanto você supina pra quantas reps? Tu tem 120kg? Monstro uaheueahuaehae

ultimamente tenho feito só supino inclinado e sem ajuda, oq piora tudo...

to fazendo com 30kg de cada lado... 10reps