Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[Dusma 10]

pega varias academias e vai cada dia em uma, em horarios diferentes sempre e nunca trombe com os mesmos instrutores

[furlan182 90]

SALVE!

Eu não ia treinar hoje pois ia estudar, estudar, ver a molier e voltar a estudar

Molieres só dão dor de cabeça.... Resultado: VOU TREINAR ON FIRE FEAT REVOLTADO FEAT ENDIABRADO

De noite posto o relato, vou fazer um treino rápido anyway porque preciso estudar MESMO, o treino vai ser mais pra esfriar a cabeça

A dieta segue, o GTG também. FDS eu fiz bem pouco porque eu mal fiquei em casa, e o tempo que fiquei estava morto rs

pega varias academias e vai cada dia em uma, em horarios diferentes sempre e nunca trombe com os mesmos instrutores

EU JÁ PENSEI NISSO UAHAUHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAU

[philip_np 887]

SALVE!

Eu não ia treinar hoje pois ia estudar, estudar, ver a molier e voltar a estudar

Molieres só dão dor de cabeça.... Resultado: VOU TREINAR ON FIRE FEAT REVOLTADO FEAT ENDIABRADO

De noite posto o relato, vou fazer um treino rápido anyway porque preciso estudar MESMO, o treino vai ser mais pra esfriar a cabeça

A dieta segue, o GTG também. FDS eu fiz bem pouco porque eu mal fiquei em casa, e o tempo que fiquei estava morto rs

EU JÁ PENSEI NISSO UAHAUHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAU

WOW, quero ver o relato desse treinhinho HARDCORE então hein? eauhaeuheauaehueaauehu

Como está indo o GTG? Já fez o dia de AMRAP?

Abraços.

[furlan182 90]

WOW, quero ver o relato desse treinhinho HARDCORE então hein? eauhaeuheauaehueaauehu

Como está indo o GTG? Já fez o dia de AMRAP?

Abraços.

AUAHUAHAUAHUA Vai ser regado á ódio

Está indo bem, to fazendo sempre 4 reps e tentando sempre subir o peito direto na barra, único problema é que assim eu quase sempre bato a boca na parte de cima da porta UAHAUHAUHA

Dia de AMRAP, tem isso? kk

Toda vez que treino Pull-Ups eu faço AMRAP, então acho que é válido rs

Abçs

[philip_np 887]

Veja:

Fazê-lo com apenas 1 ou 2 exercícios de cada vez.

50-80% da sua RM, nunca ir até a falha.

Faça apenas quando sentir apto, se você se sente fraco ou cansado, faça depois de ter certeza de que você se recuperou totalmente do último set.

'Greae the groove' é um complemento para seus exercícios existentes, você está substituindo a maneira de fazer um exercício específico, e não todo o seu treino para o resto do seu corpo. Não há necessidade de pular o seu treino de determinada parte do corpo por que você está fazendo o GTG.

Acho que você deveria fazer AMRAP apenas 1 vez na semana, antes do dia de descanso.

Abraços.

[Gabriel138 1859]

Tamo ai mandando brasa!

[furlan182 90]

SUUUUUUUUP Fellas!

Cansei dessa vida de BW, vou voltar pras minhas barras e anilhas, recebi hoje Glória à Deus e amanhã já volto pra academia

Mas o quê muda Foleco?

Não muda porr@ nenhuma, simples assim

Vou continuar meu cutting e continuar o meu lindo e maravilhoso SL 5x5

Vou baixar as cargas porque fiquei 1 mês longe de trabalhar com peso e depois vou subindo com calma, focando sempre na explosão e execução dos exercícios

Você é doido em fazer treino de força em cutting?

Errrrrrr.... Sou, whatever...

HU3H3UHU3

Enfim, ontem não treinei, não relatei não fiz porcaria nenhuma, mas a alimentação foi linda.

Hoje eu também não treinei, muito menos relatei, e a alimentação estava indo ótima. Até eu ter um ataque de ansiedade, sair com meu irmão e comer uma porção de camarão, um X-bacon e um sorvete....

Amanhã eu volto tudo ao normal, regradinho e tals, o que vai ser complicado vai ser o horário que vou treinar, isso será bem randômico.

Enfim, I'M BACK BITCHES e vou mudar o título novamente do Diário, nóis

Veja:
Fazê-lo com apenas 1 ou 2 exercícios de cada vez.
50-80% da sua RM, nunca ir até a falha.
Faça apenas quando sentir apto, se você se sente fraco ou cansado, faça depois de ter certeza de que você se recuperou totalmente do último set.
'Greae the groove' é um complemento para seus exercícios existentes, você está substituindo a maneira de fazer um exercício específico, e não todo o seu treino para o resto do seu corpo. Não há necessidade de pular o seu treino de determinada parte do corpo por que você está fazendo o GTG.

Acho que você deveria fazer AMRAP apenas 1 vez na semana, antes do dia de descanso.

Abraços.

Entendi....

Bem, eu fazia 2 vezes por semana AMRAP, digo, 2 séries de 4 rsrs

Mas agora que vou voltar pro SL, vou continuar com o GTG normal e fazer AMRAP só uma vez então...

Espero que continue dando certo...

Abraços

Tamo ai mandando brasa!

NÓIS MEMO, TMJ, VLW FLWS

[philip_np 887]

SUUUUUUUUP Fellas!

Cansei dessa vida de BW, vou voltar pras minhas barras e anilhas, recebi hoje Glória à Deus e amanhã já volto pra academia

Mas o quê muda Foleco?

Não muda porr@ nenhuma, simples assim

Vou continuar meu cutting e continuar o meu lindo e maravilhoso SL 5x5

Vou baixar as cargas porque fiquei 1 mês longe de trabalhar com peso e depois vou subindo com calma, focando sempre na explosão e execução dos exercícios

Você é doido em fazer treino de força em cutting?

Errrrrrr.... Sou, whatever...

HU3H3UHU3

Enfim, ontem não treinei, não relatei não fiz porcaria nenhuma, mas a alimentação foi linda.

Hoje eu também não treinei, muito menos relatei, e a alimentação estava indo ótima. Até eu ter um ataque de ansiedade, sair com meu irmão e comer uma porção de camarão, um X-bacon e um sorvete....

Amanhã eu volto tudo ao normal, regradinho e tals, o que vai ser complicado vai ser o horário que vou treinar, isso será bem randômico.

Enfim, I'M BACK BITCHES e vou mudar o título novamente do Diário, nóis

Entendi....

Bem, eu fazia 2 vezes por semana AMRAP, digo, 2 séries de 4 rsrs

Mas agora que vou voltar pro SL, vou continuar com o GTG normal e fazer AMRAP só uma vez então...

Espero que continue dando certo...

Abraços

NÓIS MEMO, TMJ, VLW FLWS

Claro que vai dar certo auheauaehuae

AMRAP no pull-up é dar uma aquecida de leve e mandar até falhar e anota, na próxima semana você vai tentar bater isso, entende?

Abraços.

[furlan182 90]

Claro que vai dar certo auheauaehuae

AMRAP no pull-up é dar uma aquecida de leve e mandar até falhar e anota, na próxima semana você vai tentar bater isso, entende?

Abraços.

Mas aí tipo, faço no começo do treino?

Tendi, tendi

Abçs

[philip_np 887]

Mas aí tipo, faço no começo do treino?

Tendi, tendi

Abçs

Você que sabe iaeaiejaeieajaieuaehueheuh