Avaliem - Treino Para Ciclo

[saradowannabe]

Pessoal, irei fazer um ciclo de oxandrolona e gostaria que vocês opinassem sobre o meu treino.

Segunda-feira - TREINO A - Pernas / Costas
1 Agachamentos com barra
2 Cadeira extensora
3 Prensa de Pernas (Leg Press)
4 Cadeira abdutora / adutora
5 Puxada a nuca
6 Puxada na frente
7 Puxada na frente com agarre neutro
8 Puxada na frente em supinação
9 Remada com halter

Quarta-feira - TREINO B - Peitoral / Tríceps
1 Supino com barra
2 Supino com halteres
3 Crucifixo com halteres
4 Pec Deck
5 Supino agarre junto (Barra/Halteres)
6 Tríceps à testa com halteres
7 Press francês unilateral
8 Kickback com halter
9 Pullover na polia alta

Sexta-feira - TREINO C - Bíceps / Ombros
1 Rosca concentrada
2 Rosca Direta com halteres alternado
3 Rosca direta com barra reta
4 Rosca martelo alternada
5 Elevação lateral com halteres
6 Elevação frontal com halteres
7 Desenvolvimento com barra
8 Desenvolvimento com halteres

Muito obrigado!
Abs.,

Wanna Be

Editado Agosto 27, 2014 às 02:04 por saradowannabe