Avaliaçao Dieta Bulking ( Ajudemm Pf )

[brunodiniz 0]

Altura: 1,72
Peso: 70kg
BF: 13%
Objetivo da dieta: Bulking

Fala galera , avaliem a dieta aí por favor , aceito criticas e sugestoes !!

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3608

Editado Agosto 28, 2014 às 00:25 por brunodiniz

[philip_np 887]

1-Sua TMB está superestimada.

2-Eu tiraria carbos, pode tirar uns 60g de carbo e completa com mais 15g de gordura.

[Tenista da Ginas 2]

A não ser que você gaste muitas calorias trabalhado ou seja um atleta de competição, a sua TMB está superestimada. O excesso de calorias não deve passar de 500, o que provavelmente acontecerá com essa dieta. Pode-se reduzir a quantidade de carboidratos.

[brunodiniz 0]

Tirei carbo e adicionei mais gordura , avaliem essa nova ai , editei o post !

[brunodiniz 0]

Minha tmb seria quanto mais ou menos ?Estudo e malho de segunda a sabado

[brunodiniz 0]

Ninguem ?

[philip_np 887]

Ficou muito bom.

[brunodiniz 0]

Muito obrigado!!! !

Muito obrigado!!! !

[InicianteAqui 294]

Pela seus dados, sua TMB deve rondar os 2500kcal, a dieta está boa, só seguir agora ^^