Quantas Gramas De Proteina O Corpo Absorve ?

[Mateus Araujo 59]

Tudo depende da hora da hora e do tipo de proteina. Se voce acordar as 6 da manha e mandar 40de whey protein pra dentro , o corpo vai absorver tudo pois esta com uma grande carencia de proteinas , ja se voce consumir 40g as 10 da noite , apos ter feitos varias refeiçeos ao dia , pode ser que o corpo nao precise de toda essa quantidade de proteinas e elimine uma parte delas.

Nao ha um limite de proteinas por refeiçao que o corpo consegue absorver , nos nossos corpos existem estoques de energias , se ele estiverem varios , vao se encher , se estiverem cheios e mandar mais proteina , nao vai precisa , logo sera eliminada.

Eu tava vendo a dieta do Phil Heath um dia desses , o monstro come 900g de proteina por dia , e cerca de 80-100g de proteinas divididas entre 8 a 9 refeiçoes diarias...Mas estamos falando de um atleta que pesa 124kg.

[Saintgraal 3463]

Bom, pode até ser que o corpo jogue fora esse excesso... Mas na prática falando, por mim mesmo, tive melhores resultados quando coloquei 3g/kg de proteína... Quando eu fazia o uso de 2g/kg tive bons resultados... Daí tentei colocar 2,5g/kg pra ver no que dava e vi que ganhei mais força e mais volume... Então ainda tentei as 3g/kg e achei muito bom também tanto na força como no volume... Mais que isso eu já tentei e não senti diferença... Então, pelo menos pra mim, 3g/kg seria o limite...

não se esqueça que proteina também tem calorias

pode ter sido o superavit das calorias que levou você a ganhar força e volume, e não comer mais proteinas em sí.

abraço!

[cassioramos.cr 2018]

não se esqueça que proteina também tem calorias

pode ter sido o superavit das calorias que levou você a ganhar força e volume, e não comer mais proteinas em sí.

abraço!

Os carbos e as gorduras também estavam contadas... A quantidade de kcal era a mesma...

Abraço

Soh pra completar... Se eu aumentava as proteínas, então ao mesmo tempo eu diminuia os carbos...

[Rafaell Hawker 6]

Também não acredito num limite!

Estou com o pensamento do Mateus Araújo.

[Visitante usuario_excluido22]

E já que trouxeste esse assunto à tona deixo-vos aqui este tópico:

http://www.fat-new-world.com/2011/01/regra-de-ouro-das-30g-de-proteina-por.html

(Espero que não tenha mal, é apenas para partilhar informação).

Muito bom o artigo. Isso mostra a biodisponibilidade da proteína. Todos sempre falam da absorção da proteína, mas ninguém fala da retenção do nitrogênio que é o mais importante.

Mas é um assunto bem delicado, como saber a primazia da síntese proteica pelo nitrogênio ofertado? (esta aí uma pergunta dificil de responder)

[Saintgraal 3463]

Os carbos e as gorduras também estavam contadas... A quantidade de kcal era a mesma...

Abraço

Soh pra completar... Se eu aumentava as proteínas, então ao mesmo tempo eu diminuia os carbos...

ah, agora está explicado o que você fazia

mas ainda sim, isso é novo para mim, que proteina a mais, aumenta força

Tudo depende da hora da hora e do tipo de proteina. Se voce acordar as 6 da manha e mandar 40de whey protein pra dentro , o corpo vai absorver tudo pois esta com uma grande carencia de proteinas , ja se voce consumir 40g as 10 da noite , apos ter feitos varias refeiçeos ao dia , pode ser que o corpo nao precise de toda essa quantidade de proteinas e elimine uma parte delas.

Nao ha um limite de proteinas por refeiçao que o corpo consegue absorver , nos nossos corpos existem estoques de energias , se ele estiverem varios , vao se encher , se estiverem cheios e mandar mais proteina , nao vai precisa , logo sera eliminada.

Eu tava vendo a dieta do Phil Heath um dia desses , o monstro come 900g de proteina por dia , e cerca de 80-100g de proteinas divididas entre 8 a 9 refeiçoes diarias...Mas estamos falando de um atleta que pesa 124kg.

só para complementar

um atleta de grande porte

HORMONIZADO

[cassioramos.cr 2018]

Eu sentia uma recuperação maior entre os treinos... Consequentemente aumentava alguns kg's durante o treino...