Treino Para Alargar As Costas

[zyzzoliveira 77]

Ehahuehuae nao consigo fazer uma barra sequer

[Guigo89 75]

Ehahuehuae nao consigo fazer uma barra sequer

Por isso que se chama TREINO, e não COMPETIÇÃO.

Pois você treina até conseguir fazer

Eu não fazia nem duas, hoje em dia faço umas 6 séries de 10.

[pedrinho91 1075]

Ehahuehuae nao consigo fazer uma barra sequer

Eu tbm nao conseguia, persiste!

[zyzzoliveira 77]

Por isso que se chama TREINO, e não COMPETIÇÃO.

Pois você treina até conseguir fazer

Eu não fazia nem duas, hoje em dia faço umas 6 séries de 10.

Eu tbm nao conseguia, persiste!

Sim, todo treino tento no minimo umas 5x. anyway, valeu galera

[nago 130]

Como disse, a goma de tirar sangue me ajudou muito fazer a puxada... porém antes de começar fazer o movimento completo com a goma, eu pulava na barra e fazia só a descida.

Hoje em dia consigo fazer movimentos completos... 4 chin ups, depois umas 2 e depois mais 1 kkkkkkkkkkk o que vale é fazer

[Gus. 166]

Como disse, a goma de tirar sangue me ajudou muito fazer a puxada... porém antes de começar fazer o movimento completo com a goma, eu pulava na barra e fazia só a descida.

Hoje em dia consigo fazer movimentos completos... 4 chin ups, depois umas 2 e depois mais 1 kkkkkkkkkkk o que vale é fazer

Hoje fui fazer isso, pular e só fazer a descida. Ferrei meu tornozelo que já tava um pouco lesionado hahahah

Tava com muita vontade de fazer pull-up que vacilei! Mas semana que vem vou seguir aquele tutorial para iniciantes

[Ari176 32]

Tem como explicar isso melhor amigo ou uma foto video que mostre;

abrsss

Cara desculpa a desorganização. O editor não tinha aparecido antes do Firefox aqui.

Na página onde tirei a informação resumida tem mais detalhes:

http://www.musculacao.net/arnold-schwarzenegger-treino-completo-de-costas/

E no final tem sugestões de treinos pelo seu nível. Vale a pena ler para ter uma noção de como queres montar o teu. Atualmente tenho focado na minha dorsal e braços.

[julieduca 147]

Cara desculpa a desorganização. O editor não tinha aparecido antes do Firefox aqui.

Na página onde tirei a informação resumida tem mais detalhes:

http://www.musculacao.net/arnold-schwarzenegger-treino-completo-de-costas/

E no final tem sugestões de treinos pelo seu nível. Vale a pena ler para ter uma noção de como queres montar o teu. Atualmente tenho focado na minha dorsal e braços.

Valew irmão

[Danilo Z 2733]

Duas palavras pra alargar suas costas: BARRA FIXA

Todas as variações dela

3

Faça: barra fixa + remada pendlay = costas densas e largas.

Na barra fixa comece até conseguir 10 reps, depois coloque peso extra na cintura, quero ver se após conseguir fazer 3x 10 na barra fixa com 20 Kgs na cintura se sua dorsal não vai estar legal. ( e seu BW no pendlay rows pra séries de 10 reps)

[# L.V.S 42]

Duas palavras pra alargar suas costas: BARRA FIXA

Todas as variações dela

Duas palavras pra alargar suas costas: BARRA FIXA

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