Eu já malho há algum tempo, cerca de 1 ano e meio, porém inicialmente eu malhava por malhar, pra falar que estava na academia e não pegava pesado porque tinha na cabeça que eu não conseguia aumentar o peso além de eu ser realmente fraco..

Sempre fui sedentário, nunca pratiquei esportes..

Entrei na academia com 50 Kg e hj tenho 62,2 +/-...

Porém continuo magro, se falo que malho a tanto tempo as pessoas não acreditam ou então falam pra mim desistir, então de um tempo pra cá dei uma impulsionada no treino e pretendo calar a boca dos que falaram sobre mim.

Só que eu preciso de um treino eficiente e não consigo acreditar nas fichas que os supervisores da academia montam para mim venha resolver os meus problemas.

Alguém pode me ajudar em relação a isso ?

Caso seja necessário aqui tem a minha ultima avaliação.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.