Alguem Treina Peito/ombro ?

[rodts 169]

Eu curto treinar peito com peito e ombro com ombro.

Ou um ou outro você acaba deixando de dar aquela anteção especial.

Manda separado se puder que é a melhor coisa.

[rafael_lima14 0]

É num vou mais fazer peito/ombro nao !

eu quero mudar meu treino para ABC1x iria treinar de (segunda,quarta e sexta)

mais a divisão ta meio dificil !

pq eu queria fazer biceps/triceps num dia

nos outros eu ja nao sei mais !

ai sobro peito,ombro,costas e pernas

deêm uma ajuda ai como voces fazem ??

[Jguilherme 2]

Embora vc possa realmente destruir seus ombros num treino de peito, se quiser treinar ombro no dia d peito, sugiro que eescolha exercicios que trabalhem mais intensamente a parte medial/posterior do ombro. Se possivel, corte todos exercicios para parte anterior.

Pela sua vontade de querer treinar ABC 1x e fazer bicp/tricp. em 1 dia, o melhor seria dividir o treino de perna em posterior/quad. e juntar a peito/costas. Se peito for em A (no caso de separar peito/ombro) treine deltoides em C. Entendeu ? De um tempo para seus ombros.

Na minha opniao, para manter biceps/triceps em 1 dia, o ideal seria mudar para ABCD, no minimo. E mais, se for isolar ombros mesmo, faça ABCDE. Digo isso, pq não gosto de partir em 2 o treino de perna. Prefiro destrui-las em 1 só dia.

[Lorhan 0]

po brother abcx1 é dificil fica mt musculo pra poucos dias, isso se vc kiser fazer a coisa direito, por experiencia propria, quando eu fiz abcx1 nao treinava abdomen. hoje eu faço abcd e é bem mais confortavel. Agora sobre treinar peito com ombro isso vai depender mais do seu foco se vc achar que tem os ombros legais e quer desenvolver mais uma outra parte do corpo deixe ombro com peito e organize sua serie pra valorizar mais o seu "foco" ( a parte do corpo que vc quer desenvolver mais), eu oje faço abcd e um dia só de ombro nao gosto mt dos meus ombros acho que precisam desenvolver melhor por isso to focando neles. a minha serie é

remada alta com barra 4x12

arnold press 5x8

tri-set remada alta + elevação lateral + elevação frontal 4x8-8-8

encolhimento com halteres 4x10~12

o treino fico rapido e intenso começo com um exercicio mais pra aquecimento e outro com uma carga mais elevada e faço o tri-set pra mata td. uma dica tb é nao ter medo do overtraining, eu fikei mt tempo com isso na cabeça de que o ombro é um musculo pequeno, que na serie de peito vc trabalha mt deltoide anterior e meus ombros nao se desenvolveram como eu keria, teste o seu limite, como já disseram aqui no forum é melhor ter um overtraining doq nunca ter treinado direito

[JESSE MONSTRO 3]

Se vc quer dar atenção total aos deltóides isole ele,e faça num dia bem afastado porque o treino de peitoral é todo em cima do ombro ele já sai trabalhado.Meu treino de musculação é

A - peito,tríceps e panturrilhas

B - pernas,bíceps e ante-braço

C - trapézio,ombro costa e panturrilhas

Aeróbicos e abdominais treino nos dias de Artes Marciais e outros treinos específicos do trabalho.

[thiago turgo 10]

Eu treinava os dois no mesmo dia e quando isolei o ombro para um dia só meu ombro desenvolveu bastante, não acho interessante treinar ombro com peito.

[2]

[PaulinhoM. 0]

estou treinando a 1 semana, entrei na segunda semana agora..

vamos ver o resultado, estou fazendo peito/ombro sim,

dê uma olhada no meu treino e veja se gosta.. avaliem tambem por favor.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16178

[gutoleh 0]

Olá galera minha duvida é se alguem treina peito/ombro no mesmo dia e se fica ruim assim ??

obrigado !

depende do que voce ta fazendo... ABC? ABCD?

se tiver como isolar.. eu acho melhor

abraços

[Natan 30]

eu treinava peito com ombro antes, mas igual ao colega de cima disse, depois que isolei o ombro, eles se desenvolveram mais...

depende tambem da quantidade de exercicios que voce faz junto com o peito, ja que o ombro é um musculo sinergista de muitos exercícios para peito, como supino por exemplo.

[rafael_lima14 0]

Intao eu começei essa semana ABC 1x!

ai segunda fiz peito/costas cansei pra caramba !

treinei muito intenso e foi de boa até axei q num ia dar por ser 2 musculos grandes mas deu sim ficou legal até !

o ruim é que o treino inteiro deu 1h25m de treino !

vo ver se consigo melhorar esse tempo na proxima semana !