Alongamentos

[Roll's 266]

Rolls,

O alongamento que faço não é esse do estudo. Eu faço dinâmico, ou seja, pego pesinhos e faço p ex rosca direta, elevações, apenas pra preparar articulações pro peso de verdade. Não demora 10min e nunca me atrapalhou nos treinos.

neste caso nem é alongamento!

[Zanfran 239]

É um tipo de alongamento, mas eu acho desnecessário, melhor fazer uma boa série de aquecimento do exercício que será realizado.

Cara, quanto essa pesquisa aí. Foram feitas com bodybuilders, powerlifters ou qualquer joão da academia? Não acredito que vá prejudicar a perfomance de alguem que é cheio de encurtamentos.