Inicio De Cultting Agosto 2014 Com Super Hd

[brois 0]

Boa noite hohe no dia 24/08/2014 estarei iniciando meu Cultting.

Suplementos:

Super HD cellucor

Whey cellucor isolado

whey optimun

Albumina

Bcaa integral medica

Multi-vitamin SUN VITE

falta a glutamine que comprei, mais ainda não chegou.

DIETA:

6:50 h

uma capsula de super hd, 15 min apois 5 gramas de bcaa as 7:30 iniciei aeróbico em jejum com 40 min de esteira com velocidade em media de 6,0 a 7,5 km/h.

9:00h café da manha:

foi 30 gramas de albumina+ 60 g de aveia em flocos + 2 bananas + 300 ml de água

11:00 h lanche da manha:

200 g de filé de tilápia grelhado + 5 castanha

13:00 h almoço:

5 colheres de arroz integral

200 g de filé de tilápia

salada de pepino + alface + brócolis

16 h lanche pré treino:

150 g de batata doce assada

100 gramas de patinho

obs: 20 min antes outra capsula de super hd + Bcaa

17 h fui fazer musculação:

treino de peitoral com super series + tríceps + abdominal

apos o termino do treino que durou 50 min uma dose de whey cellecor isolado

19:00 h janta

150 g de patinho + saladas a vontade

22:00 h ceia

30 gramas de albumina

Amanha estarei postando fotos inicial e medidas

Editado Setembro 1, 2014 às 13:33 por brois

[Rafael Sobral 16]

Acompanhando vc parceiro e curtindo seus posters.

Pretendo iniciar um CUTTING em Dezembro,...dependendo dos seus resultados,.... sigo modelo.

Bons resultados pra vc,..na torcida aqui!

Abraço

[brois 0]

Fiquei meio ausente esses dias, pois estava numa semana de provas na faculdade mesmo assim, continuei minha dieta

[fcfdeco 57]

coloca seus dados corporais....objetivos..etc..