Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado (editado)

Avaliem tbm galera, por favor

## NOVO TREINO ##
Peito:
Supino com Halteres 4x8
Supino Inclinado 4x8
Cross Over 4x8
PullOver 4x8
Triceps:
Triceps Corda 4x8
Supino Fechado 4x8
Triceps Coice 4x8
Costas:
Barra Fixa (Até eu aguentar - 4 séries)
Levantamento Terra 4 x 8
Serrote 4x8
Puxada no Cavalinho com Triangulo
Biceps:
Rosca Scott 4x8
Rosca Martelo 4x8
Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8
Perna:
Agachamento Livre 4x8
Cadeira Extensora 4x8
Mesa Flexora 4x8
Leg Press 4x8
Ombro:
Militar Press 4x8
Elevação Frontal Alternada 4x8
Elevação Posterior Curvado 4x8

Avaliem tbm galera, por favor

Posta o treino inteiro, suas medidas, peso, etc...
Sobre o seu treino, não tem paralelas nem supino fechado ou chin-up, horrível.

Faço supino fechado sim po

Medidas como você pediu

Altura: Não mais do que 1,75

Peso: 72KG

Braço: 34CM

Peito: 95CM

Perna: 58CM

Panturrilha: 40CM

Editado por MarkSeven7

Publicidade

Postado

Avaliem tbm galera, por favor

## NOVO TREINO ##

Peito:

Supino com Halteres 4x8

Supino Inclinado 4x8

Cross Over 4x8

PullOver 4x8

Triceps:

Triceps Corda 4x8

Supino Fechado 4x8

Triceps Coice 4x8

Costas:

Barra Fixa (Até eu aguentar - 4 séries)

Levantamento Terra 4 x 8

Serrote 4x8

Puxada no Cavalinho com Triangulo

Biceps:

Rosca Scott 4x8

Rosca Martelo 4x8

Rosca Alternada "C/ Técnica do Will" 4x8

Perna:

Agachamento Livre 4x8

Cadeira Extensora 4x8

Mesa Flexora 4x8

Leg Press 4x8

Ombro:

Militar Press 4x8

Elevação Frontal Alternada 4x8

Elevação Posterior Curvado 4x8

Avaliem tbm galera, por favor

Faço supino fechado sim po

Medidas como você pediu

Altura: Não mais do que 1,75

Peso: 72KG

Braço: 34CM

Peito: 95CM

Perna: 58CM

Panturrilha: 40CM

Tira crossover, pullover, triceps corda, coice e põe paralelas. Tira scott e martelo e põe chin-up. Troca flexora por RDL e põe ombros com peito e triceps, deixando apenas um militar ou desenvolvimentos.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...