[Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino Pfv

[caferro]

Galera por favor avaliem meu treino

Estou treinando 4x na semana entao dividi em ABCD (atualmente cutting)

Sabado e Domingo (AEJ)

Segunda A (Peito e Triceps)+Aerobio

Terça OFF-Apenas Aerobio(faço tipo um circuito em casa msm ou na academia, pulo corda algo assim..)

Quarta B (Costas e Ombro)+Aerobio

Quinta C (Perna)

Sexta D (Biceps,Trapezio e Pantu)+Aerobio

[Zanfran]

Tópico está fora dos padrões, tenta arrumar isso para ser ajudado com mais precisão.

Eu achei a divisão de treino bem ruim, se tu quer fazer um treino com essa estrutura faz um ABC ou ABC2x. Se quiser aerobico após o treino, faz de media/baixa intensidade por uns 20minutos

Acredito que tu seja iniciante, foca numa rotina fullbody, domine os compostos e faça exercicios de mobilização e alongamentos.

No forum tem várias rotinas boas, só dar uma pesquisada.

[busarello]

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