Desenvolvimento Fechado X Dips

[FrangoGainer 568]

Estava aqui analizando a mecanica das paralelas e me veio algo em mente.

As mesmas sao consideradas um exercicio com um dos focos principais em Triceps, mecanicamente falando poderiamos considerar o desenvolvimento fechado com halteres um exercicio com enfase consideravel no triceps? Uma enfase tao consideravel ou talvez proxima ao supino fechado e as paralelas?

[rsdrock 67]

Acredito que sim. A maior diferença vai ser o recrutamento do peito e do ombro.

[FrangoGainer 568]

Queria muito achar um "terceiro composto para triceps", e independente do que digam, nao sinto nem vejo melhora consideravel no triceps com Supino e desenvolvimento...

[manel007 3417]

Vc pode tentar flexão fechada, depois que passei a treinar em casa, meu tríceps melhorou mto... Acho que a mistura supino fechado low reps + flexão fechada high reps, uma boa ideia

[rsdrock 67]

Se tu tem uma mobilidade razoável da para fazer Handstand Pushups. Mas não vai ser muito diferente do desenvolvimento fechado.

[FrangoGainer 568]

Se tu tem uma mobilidade razoável da para fazer Handstand Pushups. Mas não vai ser muito diferente do desenvolvimento fechado.

Exatamente por isso, pensei no desenvolvimento fechado por ser uma mecanica diferente que por sua vez seria mais util na minha "carreira" como strongman do que as paralelas, pensando por essa linha teriamos triceps no banco tambem, mas como a mecanica se assemelha muito as paralelas deixo tudo na classe dos Dips mesmo...

Em questao da Handstand Push-Ups, estou com 110Kg atualmente ficaria meio dificil hahahhaha com 100Kg eu ate conseguia, mas agora com 110 acho que iria complicar...

[FrangoGainer 568]

Já pensou em diamond push ups?

Ja cogitei mas sendo bem sincero desconheço a tecnica, e uma mecanica diferente da flexao fechada certo ice?

No caso diferente do Close grip BP?

[FrangoGainer 568]

Sim, a mecânica é diferente.

Mas não tem segredo, encoste os polegares e os dedos indicadores formando um triângulo e faça as push ups normalmente.

Devo dizer que é bem mais pesado do que push up regulares, com uma ênfase bem pronunciada sobre os tríceps.

E vc pode aumentar a intensidade do exercícios de várias formas, seja elevando as pernas, seja usando um colete com peso.

Aliás, é comum o sujeito não conseguir fazer diamond logo de cara, se for o seu caso, vá fechando as mãos progressivamente a cada treino, até encostar os dedos.

Obrigado grande ice, creio que a minha maior dificuldade sera estabilizar, mas me parece uma boa opçao que atende bem os fins que eu quero.

[Mr Floyd 89]

Experimenta o pseudo. planche push up e russian push up também.