Treinar Somente 1 Musculo Por Dia Da Resultado?

[filipelb 2]

Num treino como esse , ABCDE, nos dia que se treina um músculo apenas , quantos exercíos deverão ser feitos ? O normal é uns 4 né não .. mas o cara ir pra academia fazer 4 exercíos e voltar é foda :S

[G00D 17]

É, pra quem tem certa dificuldade em frequentar a academia (distancia ou tempo disponível) eu recomendaria o ABC. ABCDE é pra quem pode ir todo dia (é o ideal pra quem tem pouco tempo disponivel mas ta perto da academia).

Se fizer intenso deve pegar que é uma beleza.

E seria o que? 4 para musculos grandes e 3 pra pequenos?

Ex: 3 para biceps, 3 para triceps - 4 para ombro 3 (ou 2) pra trapézio - 5 ou 6 para pernas - 4 para peitoral - 4 ou 5 para costas.

É isso mesmo?

[thiago turgo 10]

Num treino como esse , ABCDE, nos dia que se treina um músculo apenas , quantos exercíos deverão ser feitos ? O normal é uns 4 né não .. mas o cara ir pra academia fazer 4 exercíos e voltar é foda :S

Qual e o problema em fazer isso?

[BFury 1]

Num treino como esse , ABCDE, nos dia que se treina um músculo apenas , quantos exercíos deverão ser feitos ? O normal é uns 4 né não .. mas o cara ir pra academia fazer 4 exercíos e voltar é foda :S

[filipelb 2]

blz então , mas acho que ainda não é hora deu fazer ABCDE, mesmo as vezes eu indo 5x na academia, vou continuar com um ABC

[Hipertrofia.org 1701]

Num treino como esse , ABCDE, nos dia que se treina um músculo apenas , quantos exercíos deverão ser feitos ? O normal é uns 4 né não .. mas o cara ir pra academia fazer 4 exercíos e voltar é foda :S

É exatamente o que o Pengo quis dizer quanto a intensidade.

Quatro exercícios são mais do que suficientes para destruir qualquer grupo muscular(na minha opinião). Se você não consegue sentir isso, o grau de intensidade do seu treino ainda está baixo. É melhor fazer um ABC ou outra divisão, ainda não chegou a hora de integrar o ABCDE na sua rotina.

[Ryan Felipe 0]

Pessoal pretendo fazer esse treinamento aqui, alguém quiser dá outras dicas estarei no aguardo. Começarei na 2° feira, com duração de 3 meses. Vou relatar toda a evolução do treinamento, fotos antes durante e depois.

[Mauricio-xxx 44]

Eu ja fiz durante um tempo o ABCDE porem sinceramente tenho uma recuperação muscular muito boa a ponto de não ter que dar 7 dias de descanso para o musculo!!

Outra coisa que vejo muito é alguns dizendo que um treino desses é muito intenso coisa que não concordo, num treino ABCDE onde praticamente é treinado um musculo por dia a intensidade tem que ser mediana ou baixa visto que a maioria dessas rotinas pregam muitos exercicios para determinado musculo!!

Fazendo um ABCAB como faço consigo fazer por exemplo 3 para biceps e 3 exercicios para costas com alta intensidade coisa que não conseguiria num ABCDE visto que geralmente o treino é muiuto volumoso!

[Christian Soares 0]

Oi meu nome é christian tenho 20 anos...

Observei seus treinos,, e fiquei pensando de qual maneira para treina melhor o musculo!!

Quando eu começei a treina tinha 18 Anos e 48 Kilo , 1,69 de altura, sequinho pra caramba...

Não entendia nada de academia, e o Dono tinha 62 Anos, era antigo, e não entendia nada de suplemento Algo do tipo..

Ai comecei a treina a série dele que era 1 musculo por dia.. Seria Assim..

Segunda: Peito e Abdominal

Terça: Ombro e trapézio

Quarta: Pernas e Panturilha e Abdominal

Quinta: Costa

Sexta: Bicpes e triceps e Anti-Braços e Abdominal..

Com esse Treino com 48 kilo foi para 53 , ai eu parei de crescer, e tbm eu nao me metia rango de 3 em 3 horas.. era um mlk n tinha experiencia em nada........

Que aconteceu depois:

Sai da academia e voltei com 20 anos agora,,,

Só que fui em outra academia e nem sabia dessas séries de 2 musculo por dia.

Segunda: Peito e Tríceps

Terça: Costa e Bicpes

Quarta: Pernas e panturilha e Ombro e trapézio

Quinta: Costa e Bícpes

Sexta: Peito e Trícpes

essas 2 experiencias que tive foi completamente diferente,, hoje estou com 60 kilo com 33 de braço com definição.

Só que eu tava afim de fazer a série antiga que era um musculo por dia, so que nao sei se é bom aquela primeira série. Alguem ai me ajuda???

[eltonWelsch 0]

Da uma olhada no treino do Chris Evans ator do Capitão América.

http://www.musclemass.com.br/capitao-america-treino-e-dieta/