Dieta Para Primeiro Ciclo

[gerson.pedruzi 1]

Galera começo meu primeiro ciclo de M-Stane na semana que vem, e montei essa dieta para o ciclo.

https://docs.google....dit?usp=sharing

Tenho 81kg; altura 1,71; bf 12%

Agora to precisando de opiniões para realizar algumas mudanças ...
E também to querendo saber se os valores de carbo, proteina, gordura diários estão adequados...



Pontos que valem ser citados.

-Sei que o leite da um retida, porém não consigo viver sem.
-a terceira refeição está bem mal feita, porque estarei em aula nesse horário.

[gerson.pedruzi 1]

Alguém ?????