Dieta Cetogênica - Secando O Torresmo - Avaliem !

[thalesgodoy 406]

Como você fez o cálculo do seu gasto calórico diário? Você trabalha com algo pesado? Porque tem 1,66 de altura e tá com mais de 3000 cal de GCD, acho que você utilizou um multiplicador muito alto. Abraços.

[Alexeyevich 29]

E ai manolo, eu fiz essa dieta por um tempo, hoje não faço mais por questões filosóficas. Maaaaaaas... Posso dar minha opinião vc acata se quiser. Recomendo calcular o quanto de calorias que vc está ingerindo e mandar a cetogênica mas mantendo o número de calorias atual. Se não me engano o Atkins recomenda ficar em manutenção por um mês, mas se estiver com pressa mantenha assim por pelo menos 2 semanas pro seu corpor acostumar e depois vai baixando as calorias devagar. Lembro que quando eu fiz, consegui ganhar massa na manutenção e no cut consegui segurar... Mas tem que ser bem certinho na dieta.

Curti!
Cetogênica é punk, como você já viu meu relato, em 3 semanas cai dos 94,4 para 88,6 kg.

Acho que você podia substituir o Amendoin por castanha do pará, Amendoin tem muito carbo :/ E seguindo o livro do Dr. Atkins, ele é um alimento "proibido".
E tipo, seu cardápio só tem ovo, azeite, frango e amendoin! Varia um pouco, abusa de salada verde e etc (Lembrando que não pode coisas que vem da terra como cenoura, batata, beterraba e etc.. Muito carbo!!).
O déficit sinceramente eu não sei opinar sobre..

E outra, depois que eu entrei em cetose eu tô tomando Whey junto, e além de emagrecer quase 6kg eu INCLUSIVE tive um aumento bastante significativo de Massa Magra, mas eu faço um treino meio pesado!
E a falta de carbo gera falta de disposição pra treinos nos primeiros dias, mas depois que você entra em Cetose você não perde a disposição pra fazer exercícios físicos!!

No mais o mais tenso da Dieta são as saídas de FDS da galera, namorada e etc, eu sofro com isso. Fico no Guaraná ZERO e comendo Carne Louco pra comer umas mandioquinha com tropeiro (Mineiro uai!!!)

Mas só de ver minha namorada comentando como eu to melhorando, meus amigos, povo do trabalho e etc, ver as calças caindo não tem nada pra te desmotivar

Não entendi, vc não faz nem carb reload? Eu fazia no sabado e no domingo de boas.. Mas na semana era restrito, nunca perdi a cetose... Ele até diz que, com o tempo, vamos conhecendo quanto de carbo precisamos pra sair da cetose... Enfim, me corrija ai se eu estiver errado.

[Gus. 166]

Não entendi, vc não faz nem carb reload? Eu fazia no sabado e no domingo de boas.. Mas na semana era restrito, nunca perdi a cetose... Ele até diz que, com o tempo, vamos conhecendo quanto de carbo precisamos pra sair da cetose... Enfim, me corrija ai se eu estiver errado.

Exato, não faço..

Funciona muito bem pra mim! Tem um cara ai que nunca fez, vive em cetose tem 1 ano haha

Eu fiz um forçado quando viajei, e vou fazer outro dia 19 de setembro porque vou ser Padrinho de um Casamento, ai não tem como..

Mas por mim eu não faria

Concordo com você, tem quantidade de carbo que conseguimos consumir sem sair da Cetose, mas isso é complicado de lidar (Ao menos pra mim!), pelo sim e pelo não prefiro não fazer mesmo

[césar_growup 7]

Como você fez o cálculo do seu gasto calórico diário? Você trabalha com algo pesado? Porque tem 1,66 de altura e tá com mais de 3000 cal de GCD, acho que você utilizou um multiplicador muito alto. Abraços.

entao, eu usei o multiplicador que esta no arquivo dessa planilha da dieta mesmo ! tambem achei muito estranho ! O.o vou calcular a TMB por outros sites e ver oque rola !

E ai manolo, eu fiz essa dieta por um tempo, hoje não faço mais por questões filosóficas. Maaaaaaas... Posso dar minha opinião vc acata se quiser. Recomendo calcular o quanto de calorias que vc está ingerindo e mandar a cetogênica mas mantendo o número de calorias atual. Se não me engano o Atkins recomenda ficar em manutenção por um mês, mas se estiver com pressa mantenha assim por pelo menos 2 semanas pro seu corpor acostumar e depois vai baixando as calorias devagar. Lembro que quando eu fiz, consegui ganhar massa na manutenção e no cut consegui segurar... Mas tem que ser bem certinho na dieta.

Não entendi, vc não faz nem carb reload? Eu fazia no sabado e no domingo de boas.. Mas na semana era restrito, nunca perdi a cetose... Ele até diz que, com o tempo, vamos conhecendo quanto de carbo precisamos pra sair da cetose... Enfim, me corrija ai se eu estiver errado.

então , esse é o objetivo , ir abaixar as calorias BEEEEEEM aos poucos ! quero tentar manter o poquissimos de mm que ganhei no bulk , se ganhar alguma coisa melhor ainda ! rs. mais eu quero mesmo eh secar e corrigir os erros q cometi com esse bulk =\

[thalesgodoy 406]

Nessa planilha tem vários multiplicadores, desde 1.2 até 1.8 se não me engano. Veja qual você usou, o indicado caso você não trabalhe com nada pesado é 1.2 vezes sua TMB.

[Gus. 166]

Nessa planilha tem vários multiplicadores, desde 1.2 até 1.8 se não me engano. Veja qual você usou, o indicado caso você não trabalhe com nada pesado é 1.2 vezes sua TMB.

Tem que ver quantos dias ele vai malhar na semana, se for uns 5 ele pode usar o 1,6;

Mas recomendo usar a calculadora desse site:

http://iifym.com/tdee-calculator/

[césar_growup 7]

Nessa planilha tem vários multiplicadores, desde 1.2 até 1.8 se não me engano. Veja qual você usou, o indicado caso você não trabalhe com nada pesado é 1.2 vezes sua TMB.

o me é 1.6 cara ! :s treino todo dia na academia, e faço aerobico em jejum dsdn porisso deu esse gasto ae kkkk achei estranhao mas !

Tem que ver quantos dias ele vai malhar na semana, se for uns 5 ele pode usar o 1,6;

Mas recomendo usar a calculadora desse site:

http://iifym.com/tdee-calculator/

haha deu em torno de 2700 , 2800 ! tava procurando essa calculadora cara vlew kkkk

POOOOORRA socorro que ta um gosto horrivel na boca , parece aquele bafo de jejum sabe ? amargo , seco ,

p.s. eu comi tem 1 hora haha eh a cetose aparecendo ! haha , vou fritar um bacon ali com um azeite e uns ovos q essa fome passa D: kkkkk

[thalesgodoy 406]

Tem que ver quantos dias ele vai malhar na semana, se for uns 5 ele pode usar o 1,6;

Mas recomendo usar a calculadora desse site:

http://iifym.com/tdee-calculator/

Eu treino 5 dias e uso 1.2, mas trabalho o dia todo sentado em escritório e sou endo. Depende também da rotina e do biotipo dele. Mas como é um cutting é melhor pecar pela falta, visto que ele já ganhou 30kg por pecar por excesso...

[césar_growup 7]

Eu treino 5 dias e uso 1.2, mas trabalho o dia todo sentado em escritório e sou endo. Depende também da rotina e do biotipo dele. Mas como é um cutting é melhor pecar pela falta, visto que ele já ganhou 30kg por pecar por excesso...

kkk acho que nem tdos os kgs dos 30 foram pecados kkkkkk acho que uns 60% deles era normal, o resto sim foi uma merda ! =\ é foda voce começa bem, aii algumas coisas vao te atrapalhando e BOOM ! voce toma no cu ! ;s mais fica sempre o aprendizado e tals ! agora vou evitar o catabolismo ao maximo que eu puder

e no proximo bulk , como vou ciclar , evitar o maximo de excesso possivel .! então eu só usei o 1.6. pq era oque tava na descrição :S vou usar o 1.2 e ver noque da ! rs. vlew a dica cara ! obrigado mesmo !

[Gus. 166]

o me é 1.6 cara ! :s treino todo dia na academia, e faço aerobico em jejum dsdn porisso deu esse gasto ae kkkk achei estranhao mas !

haha deu em torno de 2700 , 2800 ! tava procurando essa calculadora cara vlew kkkk

POOOOORRA socorro que ta um gosto horrivel na boca , parece aquele bafo de jejum sabe ? amargo , seco ,

p.s. eu comi tem 1 hora haha eh a cetose aparecendo ! haha , vou fritar um bacon ali com um azeite e uns ovos q essa fome passa D: kkkkk

É a Cetose aparecendo mesmo!

Toma cuidado que costuma dar bastante halitose (bafo), então não economiza em enxaguante bucal e escovação..