vynny632 0 Postado Agosto 22, 2014 às 00:20 Postado Agosto 22, 2014 às 00:20 E aí galera beleza? Estou aqui pra ver se vocês podem me ajuda em uma dúvida. Vamos lá! Informações: Idade: 18 anos Altura: 1,80 m Peso: 63 kg Acho que 2 anos de academia Sou ectomorfo e acredito que meu metabolismo seja muito acelerado, pois é muito difícil de eu ganhar peso. Estou fazendo dieta com uma mulher, ela é formada em nutrição e tem pôs graduação em nutrição esportiva, ela me passou a seguinte dieta. Jejum: meio limão espremido+ 300ml de água Café da manhã: 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru 240ml de leite desnatado 1 banana 3 colheres de sopa de aveia Lanche da manhã: 30g de whey+ 200ml de água Castanha do pará e nozes(2 unidades) 1/2 maçã Almoço: 8 colheres de sopa de arroz integral 6 colheres de sopa de feijão Carne de frango ou de vaca 8 colheres de cenoura Brócolis a vontade Lanche da tarde: 20g de whey+200ml de água 2 bananas 3 colheres de sopa de aveia Pré treino: 180g batata doce+2 colheres de sopa de aveia+200ml de iogurte light+ 1/2 pêra 2 bcaa+ 20g de malto+400ml de água Durante o treino: 30g de malto+400ml de água Pôs treino: 40g de whey+5g de glutamina+bcaa+200ml de água Janta: Basicamente a mesma coisa do almoço, mas na janta to comendo 6 colheres de sopa de arroz branco mesmo Ceia: 3 clara de ovo Linhaça+aveia (2 colheres de cada) Juntamente com isso, to pensando em tomar 3 cápsulas de 250mg ao dia de tribulus, 1 depois do café, 1 depois do almoço e 1 depois da ceia, isso durante 3 semanas e depois parar 1 ou 2, aí voltar. Só tenho uma dúvida, tomo o tribulus mesmo quando não for treinar? E precisa de tpc pra tribulus? Me ajudem aí galera, valeu!
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 22, 2014 às 00:26 Supermoderador Postado Agosto 22, 2014 às 00:26 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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