Treino De Especialização: 4 Semanas Para Braços Gigantes

[werty_gremio 1]

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/14/treino-de-especializacao-4-semanas-para-bracos-gigantes/

qual a sua opinião?? será que vale a pena, um natural realmente pode ter ganhos com esse treino em apenas quatro semanas?

[Gugallo123 53]

Só avançados deveriam se preocupar com esse tipo de especialização.

Se vc ainda não é avançado, não se preocupe.

Quer ter braços grandes? Foque-se em melhorar sua barra fixa e seus mergulhos em paralela.

Duvido que terá braços finos se fizer chin up e paralelas para 8 repetições com uns 50kg amarrados à cintura.

Ice, desculpa a pergunta, mas um avançado (natural) seguir esse treino, na sua opinião vai mudar realmente algo? 4 semanas não seria pouco para construir massa muscular? ou então você segue as 4 semanas, para por um tempo e volta a fazer?

[werty_gremio 1]

Só avançados deveriam se preocupar com esse tipo de especialização.

Se vc ainda não é avançado, não se preocupe.

Quer ter braços grandes? Foque-se em melhorar sua barra fixa e seus mergulhos em paralela.

Duvido que terá braços finos se fizer chin up e paralelas para 8 repetições com uns 50kg amarrados à cintura.

olá ice, obrigado pela dica, eu faço chin up e paralela com 15 kg amarrado e minha maior dificuldade de ganho é braço mesmo. Tenho 36 contraído e 31~32 sem contrair. Nesse caso, vale a pena?

agradeço desde já

[leandro nunes 6]

olá ice, obrigado pela dica, eu faço chin up e paralela com 15 kg amarrado e minha maior dificuldade de ganho é braço mesmo. Tenho 36 contraído e 31~32 sem contrair. Nesse caso, vale a pena?

agradeço desde já

Não creio que você tem 32cm de braço e consegue fazer com 15kg mais o peso corporal na barra fixa e paralela.

[Crespo1978 2923]

Depende do Bw dele tem um cara na minha academia que pesa 55kg e deve ter no máximo 1,58 o puto faz 5rep com uma mão

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[CarlosP 67]

Só avançados deveriam se preocupar com esse tipo de especialização.

Se vc ainda não é avançado, não se preocupe.

Quer ter braços grandes? Foque-se em melhorar sua barra fixa e seus mergulhos em paralela.

Duvido que terá braços finos se fizer chin up e paralelas para 8 repetições com uns 50kg amarrados à cintura.

Treinei bicep e tricep com vários exercícios durante meses. Quando comecei com Chin Ups/Pull Ups e paralelas foi aí que meus braços deram o BOOM

[leandro nunes 6]

Pode mudar sim, porque dá um estímulo diferente.

O problema é encontrar o avançado natural, porque eu, em meus quase 20 anos de academia, não conheci um único natural avançado.

Eu mesmo não sou avançado, no máximo um intermediário.

20 anos de academia e se considera um intermediário mano ? kkk

Oque seria um avançado natural na sua opinião ??

[MonsterFreak 4771]

Ice na minha opinião nao é so cargas que mostram se a pessoa é avançada , com 20 anos de academia pra mim voce é avançado sim

[CarlosP 67]

Tempo de academia não significa nada...

São quase 20 anos que faço parte desse mundo, mas não são 20 anos de treino seguido, já parei e voltei a treinar várias vezes.

Eu não sou avançado por vários motivos e cargas é apenas um deles.

Tenho várias deficiências que precisam ser corrigidas, preciso melhorar minha técnica em vários exercícios, tenho problemas de mobilidade e postura.

E, além de todas essas falhas, minhas cargas ainda deixam muito a desejar.

E, sim, o parâmetro para mensurar se a pessoa é iniciante, intermediária, avançada ou elite são as cargas mesmo.

Não só as cargas, mas também a técnica correta para execução dos exercícios.

Em todos os esportes, o nível do atleta é avaliado de acordo com seu desempenho, por que na musculação seria diferente?

TODA a comunidade científica mundial entende que o desempenho (leia-se cargas + técnica correta para execução dos exercícios) é o parâmetro correto para se aferir o nível do praticante.

Ice você fala tão bem

[Icaro Untitled 179]

Tempo de academia não significa nada...

São quase 20 anos que faço parte desse mundo, mas não são 20 anos de treino seguido, já parei e voltei a treinar várias vezes.

Eu não sou avançado por vários motivos e cargas é apenas um deles.

Tenho várias deficiências que precisam ser corrigidas, preciso melhorar minha técnica em vários exercícios, tenho problemas de mobilidade e postura.

E, além de todas essas falhas, minhas cargas ainda deixam muito a desejar.

E, sim, o parâmetro para mensurar se a pessoa é iniciante, intermediária, avançada ou elite são as cargas mesmo.

Não só as cargas, mas também a técnica correta para execução dos exercícios.

Em todos os esportes, o nível do atleta é avaliado de acordo com seu desempenho, por que na musculação seria diferente?

TODA a comunidade científica mundial entende que o desempenho (leia-se cargas + técnica correta para execução dos exercícios) é o parâmetro correto para se aferir o nível do praticante.

Me senti um lixo, =/. Você com 20 anos se acha um intermediário, OMG.