Mudar O Treino? Eas

[KawaNx 314]

Idade:20
Altura:1,65cm
Peso:74
Objetivo do treino: hipertrofia
Treino: abcab

Treino A (Peito/tríceps/Ombro)

4 x 8 Supino reto

3 x 8 Supino inclinado

3 x 8 Crossover

4 x 8 paralelas

3 x 8 Supino Fechado

3 x 8 Elevação lateral

4 x 8 desenvolvimento halteres

Treino B (dorsal/trapézio/bíceps/antebraço)

3 x 8 Barra fixa Pull

3 x 8 Barra fixa Chin

3 x 8 Remada curvada

3 x 8 encolhimento barra

4 x 8 Rosca direta

3 x 8 Rosca martelo

3 x 8 Rosca inversa

Treino C(Perna completa)

4 x 8 Agachamento

4 x 8 Levantamento terra

3 x 8 Leg 45º

3 x 10 extensora

4 x 8 flexora

4 x 8 panturrilha

Abdominais (2 vezes na semana)

3 x 10 Elevação de pernas

3 x 10 Frontal Declinado

Estou fazendo esse treino porem mês que vem vou começar tomar Oxandrolona e queria saber se é preciso aumentar um pouco o volume para ter mais ganhos da rápida recuperação ou não precisa?

Editado Agosto 21, 2014 às 19:50 por KawaNx

[Stein 6090]

treino está bom..

segue nele..

[Lander18 379]

esteroides anabolizantes *

[KawaNx 314]

treino está bom..

segue nele..

Fmz vou continuar com ele, mais acho que treino de ombro não ta legal, estava querendo adicionar algo mais não faço ideia do que colocar

esteroides anabolizantes *

[Stein 6090]

faz desenvolvimento com barra.

[mauricioblaster 293]

Pra mim está bom também. Daria pra adicionar algo em algum ponto fraco seu, dependendo o que for

[KawaNx 314]

faz desenvolvimento com barra.

Frente ou trás ? ou o que eu achar melhor ?

Pra mim está bom também. Daria pra adicionar algo em algum ponto fraco seu, dependendo o que for

Problema é que meu único ponto fraco que eu acho é o tríceps lateral e se eu adicionar algo a mais pra ele eu saiu sem braço, E tbm acho que minha parte superior do peito não acompanha a parte media e baixo do peito mais acho que é frescura minha apenas

[nago 130]

Desenvolvimento com barra pela frente sempre, visando aumento de carga

[KawaNx 314]

Desenvolvimento com barra pela frente sempre, visando aumento de carga

Fmz, Mais por que sempre pela frente?

[nago 130]

Não sei, achismo talvez.

Não vejo ninguém fazendo por trás (já vi instrutores de academia passando desenvolvimento por trás pra iniciantes).

Não consigo me imaginar fazendo meu OHP por trás, a impressão é que vai lesionar (certeza que vai).

Editado Agosto 21, 2014 às 20:25 por nago