Diarreia Após Consumir Gorduras

[Rodriigovieira 12]

É que eu não como café, nem lanche nem ceia, aí as castanhas encaixavam. Vou começar a comer 5 castanhas do pará no café da manhã e 5 antes de dormir. Possuem alguma sugestão de pré-treino? Também vou remover as castanhas de caju, elas são muito viciares! Além de que possuem muito carbo. Amêndoas é uma boa pro lanche?

Editado Setembro 1, 2014 às 04:07 por Rodriigovieira

[Eduardo90 1494]

É que eu não como café, nem lanche nem ceia, aí as castanhas encaixavam. Vou começar a comer 5 castanhas do pará no café da manhã e 5 antes de dormir. Possuem alguma sugestão de pré-treino? Também vou remover as castanhas de caju, elas são muito viciares! Além de que possuem muito carbo. Amêndoas é uma boa pro lanche?

Tira essa ideia da cabeça, essas oleagenosas não são base pra dieta, eles complementam uma dieta. Um pré treino bom seria um peixe magro, lombo de porco, talvez um frango, nesse caso carnes mais magras pra ter uma absorção mais rápida pro treino, e não vejo problemas em comer carbo antes dos treinos ainda mais se for os das castanhas (irrisório). Um lanche, ovos inteiros, ou um abacate, e ALGUMAS castanhas.

Castanhas do pará 2 por dia são suficientes, mas que isso pode (TALVEZ) causar uma intoxicação

[Gus. 166]

Tira isso de mente cara, igual falei, começa a consumir manteiga, azeite, ovos e creme de leite; Usa a castanha não como uma necessidade, mas sim como um recurso caso você precise, ela vai estar lá

[Rodriigovieira 12]

Creme de leite com morango seria um lanche legal pré-treino?

[Eduardo90 1494]

Seguir dieta cetogênica não quer dizer que pode comer o que der na telha.

Sei que esse é uma opção de lanche low carb, mas se você treina seria bom montar uma deita com alimentos mais densos nutritivamente falando.

[Rodriigovieira 12]

Azeite é horrível, e para o pré treino eu queria uma refeição que faz bem rápido... Conhecem alguma?

[Gus. 166]

Não foi o que eu disse, apenas dei opções de fontes de gordura

E eu, sinceramente, acho muito difícil bater a meta de 60% de gorduras no dia, o creme de leite me ajuda e MUITO nessa luta, tem várias receitas e etc, e até doces (Gelatina ZERO + Creme de Leite) que auxiliam nas metas das macros. Não é todo dia e toda hra que você tá podendo comer uma carne gordurosa, se não curte azeite, cozinha uns dois-três ovos, joga uma manteiguinha em cima deles e manda pra dentro, fica ótimo.

Editado Setembro 1, 2014 às 13:29 por Gus.