Diário De Treino Calistênico - Cutting [ Fotos ]!

[thalesgodoy 406]

Queria eu adicionar peso aos exercicios, não tenho anilhas, UAHEUAHEAU, partiu fazer pesos com cimento!

Também não, eu fiz com cimento ou garrafas e brita! Sei quanto pesam pq tenho balanca em casa, mas são improvisados!

Quanto a como faço os exercícios eu faço um de cada vez. Pull up 3 séries, push up 3 séries....

[thalesgodoy 406]

Tô sumido do diário por causa da correria com TCC galera. Tive que entregar algumas partes grandes essa semana e não deu pra postar, mas tô firme nos treinos e irei continuar firme no diário também.

Bati os 67 kg, 1 kg por semana de perda mais ou menos.

Treinos continuam basicamente a mesma coisa, mas essa semana cheguei a 13 pull ups. Esse mês vou pegar firme no treino de peitoral, quero dar uma evoluidinha.

Grande abraço e assim que possível posto os treinos certinhos.

[thalesgodoy 406]

Fala galera! Postando enquanto tenho um tempinho!

Fiz um upper essa semana:

pull Up 13 - 11 - 10

push up 25 - 22 - 20

chin up 10 - 8 - 8

decline push up 20 - 18 - 16

australian chin up 10 - 9 - 8

incline push up 18 - 16 - 16

Legs:

squat +10 13 - 12 - 12

King deadlift 12 - 12 - 12

Calf raises 40 - 20 - 20

Abs.

Amanhã vou pra casa da namorada, vou aproveitar pra puxar um ferro lá porque tem uma academia.

Hoje tô cagando na dieta porque recebi uma notícia boa no trampo e tô fazendo um refeed comemorativo kkkkkkkk

Abraços.

[Kinko_RO 1027]

Acompanhando no modo stealth

[Ch3rnobyl 94]

Eae brother, cade você? haha