Diário De Treino Calistênico - Cutting [ Fotos ]!

[thalesgodoy 406]

Treino 100%

Dieta 80%

Ontem fiz um Upper

Pull Up

Chin Up

Dip

Push Up

Hoje um Lower e abs

Squat

Calf Raises

Um pra posterior que esqueci o nome (rsrsrs)

3 abs diferentes.

Não mantive a dieta bem esses últimos dois dias. Acredito que mantive um déficit de uns 200kcal, mas tô sentindo uma fome absurda, não sei porque

Abraços.

[thalesgodoy 406]

Mais um domingo de vacilo. Foda, não consigo me controlar no fds, acho que o fato de ficar o dia todo a toa sem trampo me dá ideia errada e aí como tudo kkkkkkkkkkkkkkkk

A perda tá sendo mais lenta que o planejado por causa dessas escapadas, mas tá indo. Ontem foi Upper, hoje Lower:

Upper:

Pull Up

Australian Chin Up

Rosca alternada (com um peso do meu pai)

Push Up

Close Push Up

Tríceps Francês

Lower:

Agacho

Avanço

Calf Raises

3 abs diferentes.

Abraços!

[Ch3rnobyl 94]

Tenta mostrar as rep, pra mais pra frente você ter noção da sua progressão.

[thalesgodoy 406]

Tenta mostrar as rep, pra mais pra frente você ter noção da sua progressão.

Boa ideia mano, vou mostrar sim. Tô monitorando em um papelzinho aqui em casa, vou começar a postar. Valeu.

Hoje era rest day, fiz um HIIT

[thalesgodoy 406]

Bom, ontem foi upper, seguindo a recomendação do Chernobyll, seguem com as reps:

Pull Up 12 8 7

Tuck Planche 2s 2s 2s

Wide Chin Up 10 8 8

Decline Push Up 25 20 20

Tuck Front Lever 3s 2s 2s

Incline Push UP 20 18 17

Estes últimos dias eu tô sentindo uma fome absurda. Uma verdadeira fissura por carbos, alguem tem ideia do que pode ser? :/

Abraços.

[agaboy 655]

Agora sim! Hahah.

Acha wide chin-up de boa para fazer?

[Ch3rnobyl 94]

Agora ficou top meu brother, vai da pra ter uma noção da sua evolução. GO HARD

[thalesgodoy 406]

Agora sim! Hahah.

Acha wide chin-up de boa para fazer?

Valeu galera!

Agaboy acho sim. Eu faço mais pra variar mesmo, porque enjoo de ficar fazendo os mesmos exercícios. Com ela sinto mais as costas do que o bíceps, mas é bem tranquilo de fazer.

[MatheusCWB 30]

Ola Thales;

Tambem comecei a treinar calistenia , porem, faz pouco tempo!

Seguirei seu diario com prazer, pois acho interessante compartilharmos essas informacoes de treinos de calistenia, dietas e assim por diante.

Grande abraco, Matheus.

[thalesgodoy 406]

Muito obrigado por seguir o diário!

Bom galera, esse fds fui pra casa da minha namorada, e os irmão dela tem uma academia lá, aproveitei pra puxar um ferro. Fiquei encabulado, calistenia tá me mantendo bem forte! Fiz tudo com cargas tão altas ou até mais do que quando treinava em academia mesmo.

Supino reto 4x8 60kg

Remada Alta 4x8 75kg

Rosca direta 4x8 24kg

Tríceps Testa 4x8 20kg

A partir de segunda começo um cutting de verdade. Ganhei massa no zig zag, mas quero trincar pra dezembro (frango de verão) então vou pegar firme.

Abração e novamente obrigado por acompanharem meu desenvolvimento!