[Fora do Modelo] Análise De Treino Fullbody, Durante Lesão Do Biceps ...

[santos_vcs 2]

Boa tarde galera, tenho 16 anos, 180 de altura, devo ta pesando uns 56-60 kgs, tenho 31,50 de biceps e ainda não medi as outras partes ..

Tive uma lesão do biceps (quem quiser saber mais > http://goo.gl/gePOVP) e me recomendaram exercicios que não usam articulação do cotovelo .. Como treino em casa tenho poucas variedades de exercios .. Será que esse treino pelo menos impede que eu perca muito a massa ??

Estive pensando e montei esse "treino" até me recuperar ;

Panturilha em pé

Agachamento
Stiff
Terra
PullDown (com barra)
PullOver (halter)
Encolhimento*
Rosca Pulso/Inversa*
Abs*

O problema é só saber quantas X na semana e quantas séries pra cada um ...

*Existem variações pra esses exercicios, posso coloca-las se problema de catabolismo ?? e como ficao descanso de execicios pra exercicios e de serie pra serie ??

Desde já agradeço e tenho um bom treino

[busarello 3354]

Há diversos tópicos sobre FB, com séries e repetições, além de diversos templates com trocas de exercícios.

Pesquise e monte o treino como pretende fazer, ai o pessoal opina. Dificilmente alguém vai montar o treino para você.

Quanto a catabolismo, isso tem muito mais relação com dieta e descanso...

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.