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[Fora do Modelo] Análise Detreino Fullbody, Durante Lesão Do Biceps ...

Por santos_vcs
Em Lixeira

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Postado

Tive uma lesão do biceps (quem quiser saber mais > https://goo.gl/gePOVP) e me recomendaram exercicios que não usam articulação do cotovelo .. Como treino em casa tenho poucas variedades de exercios ..

Estive pensando e montei esse "treino" até me recuperar ;

Panturilha em pé

Agachamento

Stiff

Terra

PullDown (com barra)

PullOver (halter)

Encolhimento*

Rosca Pulso/Inversa*

Abs*

O problema é só saber quantas X na semana e quantas séries pra cada um ...

*Existem variações pra esses exercicios, posso coloca-las se problema de catabolismo ?? e como ficao descanso de execicios pra exercicios e de serie pra serie ??

Desde já agradeço e tenho um bom treino :D

Postado
  • Supermoderador

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