Dificuldade Para O Sono Aparecer...

[nan101 620]

Já li alguns artigos sobre a influência da temperatura do banho!

Baixar a temperatura corporal antes do sono ajuda o corpo a intender que a hora do sono se aproxima, diminuindo inclusive o fluxo de pensamentos e atividades cerebrais...

acho que faz sentido até...

talvez poderia deixar pra tomar banho antes de deitar... usando água morna/fria. (moro no sul e aqui faz 3°c a noite.. mesmo assim tomo banho morno e tenho sempre ótima noite de sono).

O que acham?

Cara, isso é fato, já li uma pesquisa em que fala sobre tomar banho quente aumenta a concentração de GABA, um AA q tbm é um neurotransmissor inibitório do SNC q produz relaxamento.

Isso ajuda, e melhor ainda seria uma banheira de hidromassagem bem quentinha.

[Roll's 266]

encomendei melatonina já, chega de dormir mal kkkkkkkkkkkk

cerveja me da sono, mas não bebo durante a semana

Só uma dica Chacall!

A melatonina depente de uma ativação do sistema nervoso autônomo, isso quer dizer, você deve tomar e imediatamente relaxar em um ambiente escuro para que o efeito seja concedido!

Isso pois a sintetização da melatonina ocorre pela glândula pineal e pela RETINA

Não esqueça!

abraço!

[CHACALLL 158]

Só uma dica Chacall!

A melatonina depente de uma ativação do sistema nervoso autônomo, isso quer dizer, você deve tomar e imediatamente relaxar em um ambiente escuro para que o efeito seja concedido!

Isso pois a sintetização da melatonina ocorre pela glândula pineal e pela RETINA

Não esqueça!

abraço!

Ótima dica, ontem tomei 1 hora antes de deitar, mas ainda estava no computador kkkkkk, mas depois fui dormir e uns 20 minutos depois devo ter apagado, hoje quando acordei a preguiça de levantar estava maior que o normal kkkkkkkkkkkkkk.

Essa que comprei é optimum, em 2009 usei a GNC porque usava No-Shotgun e aquilo me deixava pilhado por horas kkkkkk

[# L.V.S 42]

Silencio / escuridão / musculos relaxados

Disse que não quer suplementos, massss Cobavital ajuda, Melatonina tambem, e é natural

crie o habito de deitar sempre no mesmo horario, e faça sua ceia mais cedo! tente não ter pico de insulina perto da hora de dormir, isso ja ajuda bastante

[mathhh 289]

comprei melatonina qd tava sofrendo de insonia uns meses atras e não percebi mta coisa nao viu..

tanto é que ainda tem umas 50-60 caps e eu uso raramente agora, não vi diferenca.

[CHACALLL 158]

to ganhando sono mais rápido agora, melatonina ajuda bem!

[Dannilo 56]

Tenho o mesmo problema Chacalll, só que agora está pior porque estou trabalhando à noite e não consigo dormir de dia. Tá foda, não tem nada que me faz dormir satisfatoriamente de dia!

[CHACALLL 158]

meu problema foi resolvido, de domingo a sexta tomo apenas 3mg melatonina e sono vem de boa, dormindo bem melhor!

[Dannilo 56]

meu problema foi resolvido, de domingo a sexta tomo apenas 3mg melatonina e sono vem de boa, dormindo bem melhor!

Sábado e domingo embreaga e fica de boa né ? hehehe Brincadeira!

Mano, já está em 3mg ?

Está tomando qual melatonina ?

Fico com medo de viciar nessa porra e no futuro piorar ainda mais esse problema!

[davidevh 84]

Brother eu resolvi isso, mudando o horário de tomar meu multi vitamínico...

estou tomando na janta e fico com mais sono !

Talvz pelo lance do zinco e magnésio...