(Avaliem) Dieta Bulking

[samueldoac 0]

Idade : 16

Altura : 187 cm

Peso : 78 kg

BF : 10~11%

Iae pessoal , gostaria q voces avaliassem minha dieta de bulking . podem dar opinioes , se eu devo adicionar mais alimentos ou tirar alguns e tal , vlw..

Editado Agosto 18, 2014 às 03:03 por samueldoac

[philip_np 887]

Idade : 16

Altura : 187 cm

Peso : 78 kg

BF : 10~11%

Iae pessoal , gostaria q voces avaliassem minha dieta de bulking . podem dar opinioes , se eu devo adicionar mais alimentos ou tirar alguns e tal , vlw..

Contando que sua TMB está superestimada, troca o lanche as 9 da manhã por alguma fonte de gorduras, castanhas ou amendoim, por exemplo.

De resto a dieta está muito boa, parabéns.

Abraço.

[Torf 11.511]

7 unidades de frutas? Eu daria uma pesquisada sobre o que o excesso de frutose pode causar e tiraria minhas próprias conclusões.