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[Falta de Pesquisa]Suplementação Basica


GussH

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Bom galera, andei dando uma boa pesquisada em suplementação, e fiquei muito em duvida, se devo pegar um Whey, Malto e Creatina ou Whey e BCAA.

Bom, amanhã vou dar uma mudada no meu treino, passando ele pro Sl 5x5.

Vou te mandar a real, cara. Malto é açúcar, whey é uma proteína em pó que apesar do preço não te darão ganhos melhores que frango ou carne se ingeridos em mesma quantidade. BCAA tem um péssimo CxB e creatina é a única que eu usaria.

Um artigo que lhe recomendo a leitura sobre o BCAA:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Lembrando apenas que essa é apenas a MINHA opinião.

Abraço.

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Primeiro de tudo, como está sua dieta? Ta contando calorias e macros?

Não pense em suplementos antes de ter uma dieta montada, suplementos servem pra facilitar-lá.

Quando fizer a dieta, saberá com certeza qual suplemento deve tomar.

Whey - proteína

Malto - carbo

Creatina - up no treino

Bcaa - esquece.

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