Ajuda Para Não Perder Oque Ganhei

[lucnitro 1]

Seguinte galera,ano que vem farei SENAI e oculpara totalmente meu tempo durante toda semana por 2 anos,sendo que :

Empresa que vou trabalhar : Das 7:30 as 11:30

Senai : Das 13:20 as 17:30

Escola : Das 18:50 as 23:10

Sendo assim sobrando tempo só nos finais de semana,ferias e ferias...

Qual seria o melhor treino para eu fazer,para pelo menos segurar os meus ganho até então ?

[Hipertrofia.org 1703]

Acorda 1 hora antes e treina, tem quase 2 horas do trabalho pro senai,mais de 1 hora do senai pra escola e ainda tem depois da escola...

Fica corrido, mas se você realmente quiser treinar você consegue.

Não tem treino no mundo que faça você segurar os ganhos só no fim de semana... Se realmente for desistir, é melhor cuidar da dieta e fazer um treino fullbody no fim de semana pra perder menos massa.

[rodperalta 0]

Caral.. lek. To com pena de vc oiuaiouaouiaouia coisa a vera pra fazer

Tem que arranjar alguma hora mesmo, unico jeito. Muda pra uma serie ABCDE que ai treinará praticamente um musculo por dia ai teu treino fica menor.

Ou compra uma porrada de halter e treina em casa oO hehe

Ou melhor ainda... falta a escola oiuaoiuaoiua.

[Hipertrofia.org 1703]

Da pra fazer um treino de 20 a 30 minutos, não é impossível e é MUITO melhor do que só malhar no fim de semana. Você pode manter muito mais assim...

reveja seus horários tente administrar e economizar o máximo de tempo possível.

[peXada 31]

Você gasta muito tempo com a locomoção do trabalho-casa-Senai? De repente você consegue treinar uns 40min antes de almoçar, mas com certeza vai ser apertado. Tem também um user aqui do fórum que dorme 4h por dia porque acorda cedo pra treinar, e ele alega que teve ótimos ganhos.

[gutoleh 0]

BEM VINDO ao mundo rçrçrçrç

[LeandroTwin 2091]

ABCDE

A - Sabado

B - Domingo

C - Terça

D - Quarta

E - Quinta

Faz tudo com 3 séries, 2 bi-sets/tri-set por treino.

Se treinar assim, não vejo motivos para não crescer. Lembre-se que na musculação, mais não quer dizer mais ganhos!

[Natan 30]

haooooooooooooo, vai ser recoooo! (aqui no senai de jundiai nos chamamos de reco quem entra)

eu treinava depois do senai. saiaas 16:30, xegava na academia umas 17:00, treinava ateh as 18:00

eu ia comendo o lanche pre treino no meio da rua mesmo!

auehauheuahe

[LeandroTwin 2091]

Cara, o Ruan teve resultados legais treinando 2 vezes por dia.

Eu ja parei pra pensar se eu nao tivesse mais tempo como eu faria...

Eu acho que treinaria de sábado e domingo 2 vezes ao dia bem separados (uma na hora que abre a academia, outra na hora que fecha). Com pré e pós-treino bem reforçados e tals. Divisão de ABCD. É uma idéia tambem.

[rodts 169]

Tem duas horas entre trabalho e senai.

Em 30 minutos faz um treino pra abcde.

Depois almoça e vai pro senai.

Simples assim.

O difícil é não ter uma academia perto do senai ou perto do trampo.Tomo banho já era.

ABraço.