Treino Abcab(Sequencial)

[vitor.lunardi 25]

http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=4&t=2097

http://muscul.az.free.fr/pt/art_devmil_m.htm

[Link automaticamente removido]

Editado Setembro 7, 2014 às 00:59 por vitor.lunardi

[Luís Guilherme.m 702]

Essas suas fontes são péssimas. Mas vai de vc...

Os que considero realmente perigosos e fáceis de se lesionar é a remada alta, puxada atrás e desenvolvimento nuca.

[vitor.lunardi 25]

Essas suas fontes são péssimas. Mas vai de vc...

Os que considero realmente perigosos e fáceis de se lesionar é a remada alta, puxada atrás e desenvolvimento nuca.

Achou péssima? Poxa, eu tentaria o militar, mas to com medo de me lesionar no ombro mesmo, mas mto medo.

[philip_np 887]

Achou péssima? Poxa, eu tentaria o militar, mas to com medo de me lesionar no ombro mesmo, mas mto medo.

Comece apenas com a barra e conforme for ganhando confiança, põe peso.

[Luís Guilherme.m 702]

Não tenha medo. comece aos pouco e vá pegando confiança. É o melhor qu existe p/ ombros!!

[vitor.lunardi 25]

Comece apenas com a barra e conforme for ganhando confiança, põe peso.

Não tenha medo. comece aos pouco e vá pegando confiança. É o melhor qu existe p/ ombros!!

Vou tentar aqui, talvez faça um treino desenvolvimento sentado com halteres, e no próximo treino faça o militar.

[nago 130]

Se começar com a barra apenas e ir aumentando 1kg por treino não vai lesionar.

[Stein 6097]

féra, siga tudo que o luis te passou...

[vitor.lunardi 25]

Se começar com a barra apenas e ir aumentando 1kg por treino não vai lesionar.

féra, siga tudo que o luis te passou...

Sim !! To com uma evolução bem interessante nas cargas, creio eu.

Sai, por exemplo, de 20 KG no Squat em cada lado pra 30 KG cada lado em 3 semanas.

Só tenho dificuldade de aumentar no supino mesmo, começei em 18KG cada lado e ainda to com 24KG..

Mas vamos que vamos..

[Luís Guilherme.m 702]

Sim !! To com uma evolução bem interessante nas cargas, creio eu.

Sai, por exemplo, de 20 KG no Squat em cada lado pra 30 KG cada lado em 3 semanas.

Só tenho dificuldade de aumentar no supino mesmo, começei em 18KG cada lado e ainda to com 24KG..

Mas vamos que vamos..

Vai firme... se não der p/ progredir no peso pode progredir nas repetições ou no tempo de descanso!!

Tá no caminho certo!