(Dúvida) Dorsal Largo Demais Em Baixo , Como Evitar( Latíssimo Do Dorso)

[Daniell109 426]

Achei meio grande para ser o Chest mas tudo bem, seguindo oque eu te falei, voce chegara o mais proximo possivel do seu objetivo.

Nao treine obliquos.

Eu não treino abdominais . uma vez no mês no máximo, eu to ligado desse obliquo que engrossa cintura... nunca fiz.

[Lander18 379]

'

Oque voce pode tentar fazer para mudar isso: Enfatisar p trabalho no deltoide midial, explorar o trapezio, Remadas mais abertas, braços mais largos(biceps,antebraço e triceps) e usar a calça o mais embaixo possivel(se o BF estiver alto fica ridiculo) se voce notar, em todas as fotos do Zyzz, as bermudas dele ficam em uma altura aonde pessoas nao raspadas ja tem pelos pubianos.

Creio que seja isso, Bons ganhos e boa sorte.

Viking Power!!!!

só completando... focaria em deltoide medial, deltoide anterior, trapezio, e não faria remadas, remadas recrutam muito latíssimo dorso.

[FrangoGainer 568]

A ativaçao do latissimo dorso e bem superior na puxada dependendo da pegada do que na remada pronada.

[Lander18 379]

mais fotos :

A ativaçao do latissimo dorso e bem superior na puxada dependendo da pegada do que na remada pronada.

mas eu disse puxada aberta.

[Daniell109 426]

Exatamente isso cara. Merece um prêmio.

Eu estava vendo uns videos aqui, e vi a execução da barra fixa. O movimento não é ''reto'', ele puxa a barra até a cabeça e depois muda a angulação do exercício, jogando o corpo para traz uns 30° graus.
Isso são coisas minimas que a gente não vê e faz uma baita diferença ...

[Lander18 379]

Algum moderador/colaborador tinha que vir aqui pra sanar as dúvidas sobre recrutamento das costas.

se encontra pouco material sobre isso.

[FrangoGainer 568]

A questao e que se torna praticamente inviavel um tteino composto apenas de barra fixa aberta, possivel é mas duvido que o individuo esteja disposto.

[Daniell109 426]

A questao e que se torna praticamente inviavel um tteino composto apenas de barra fixa aberta, possivel é mas duvido que o individuo esteja disposto.

meu treino incluirá pull-downs , barra-fixa aberta,puxada ABERTA com foco no trapézio , encolhimento curvado,terra e deltoide posterior. Única coisa que mudará do outro é que vou tirar as remadas e incluir o terra.

Tenho ótimas dorsais e uma genética ótima também, mas as remada estavam me prejudicando e eu estava com dúvida no formato ''Y''.

Segue essa Img das minhas dorsais de 3 meses atrás :

Obs: Não to pelado kkk, a cueca era muito feia...

Editado Agosto 17, 2014 às 18:41 por Daniell109

[Visitante]

segue os melhores exercicios em recrutamento pra cada parte do trapezio:

Arividade eletromiográfica dos exercícios de Dorsal. os exercicios com asterisco ** são os valores de referencia

Abraços brother.

Editado Agosto 17, 2014 às 20:22 por Visitante

[Daniell109 426]

segue os melhores exercicios em recrutamento pra cada parte do trapezio:

Arividade eletromiográfica dos exercícios de Dorsal. os exercicios com asterisco ** são os valores de referencia

Abraços brother.

Opa, Vou pesquisar os nomes em inglês aqui! Muito obrigado.

Abraço.