Avaliação Super Série

[Mineirovisk]

Fala ai galera!!

Pratico musculação há uns 7 meses , essa semana o instrutor mudou meu treino , gostaria que vocês dessem uma avaliada no treino e postassem suas sugestões / críticas , eu axei um tanto estranho ...

Esse é o treino:

5x por semana - ABCAB

A - Super série Peito / Costas -

Supino Reto / Puxada aberta pela frente

Supino Inclinado / Pulley Costas

Crucifixo / Remada na puxador com pegada aberta

Peck Deck / Puxada Triângulo

B - Super série Biceps/Triceps - Trapézio

Remada alta

Encolhimento

Pulley Triceps / Rosca Direta

Francês no puxador / Rosca alternada em pé

Banco Triceps - Até a fadiga

C Pernas / Ombro

Desenvolvimento halteres

Elevação frontal na barra

Elevação Lateral

Arnold press

Agachamento livre

Agachamento avanço

Leg Press 45

Mesa Extensora

Gemeos

Bom esse é o treino .. vou começar segunda que vem ele , onde encaixo antebraço?! é certo fazer trapézio e no dia seguinte ombro?

Dados:

18 anos - 1,80m - 78kg - bf 12-13% , atualmente to suplementando com malto e whey só ( $ curta XD)

Valeu!!