[Falta de Pesquisa]Duvida Entre Stronglift E Starting Strenght

[GussH 0]

Bom galera, recentemente voltei pra academia, tinha parado cerca de 1 ano, dei uma boa engordada, cerca de 8kgs, e agora to querendo queimar tudo de novo.

Vamos pro que interessa, estou em duvida se começo direito no Sl ou no ss, ou se faço alguma adaptação.

[rukaasu 32]

Pode fazer um dos dois, são treinos muito similares.
Pra um iniciante, o Volume de treino do SL 5x5 é melhor.
A grande diferença é que um faz os Power Cleans - que exige uma certa técnica (starting strength) - e o outro faz Pendlay/Barbell Rows (SL 5x5) que exige muito menos técnica, além de trabalhar melhor as costas.

Editado Agosto 17, 2014 às 06:24 por rukaasu

[portownz 272]

fazendo SS vc vai chegar no mesmo nível de cargas, se desgastando muito menos

e outra, 5x5 em cutting vc vai se afundar, muito volume

Editado Agosto 17, 2014 às 15:09 por portownz

[GussH 0]

fazendo SS vc vai chegar no mesmo nível de cargas, se desgastando muito menos

e outra, 5x5 em cutting vc vai se afundar, muito volume

Eu fiquei em uma grande duvida sobre isso, mas to dando uma preferencia no Sl.

Porque vou afundar muito no 5x5 ?

[portownz 272]

Porque vou afundar muito no 5x5 ?

volume alto demais, se já é difícil se recuperar de uma rotina 5x5 em bulk, imagina em déficit calórico

mas nada como a experiência pra te mostrar isso.

faça o SL, caso sua recuperação esteja muito comprometida, baixa pra 3x5

[mpcosta82 2965]

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